飯吃到什麼情況算是七分飽？

健康 07-13

生活在這個多姿多彩的世界裡，美食肯定是少不了的，很多人對一生當中最大的願望就是能夠嘗遍天下美食。然而對於生活當中這些「純粹」的吃貨，除了在飲食入口的時候享受到美感，同時也要承擔起美食帶來的「災難」，很多人就是因為不能夠很好的控制自己的飲食，經常性的暴飲暴食，接著就是身體不由自主的發胖，甚至還是機體產生疾病的重要誘因。

飲食不規律或暴飲暴食會給機體造成哪些傷害呢？

1.引發胃病：如果當一個人飲食過飽，那麼就會直接加重胃腸的負擔，如果胃腸不堪其重，就會導致消化不良等一系列的癥狀發生。另外，如果胃始終處於飽和的狀態，胃部不能得到有效休息，則胃部產生大量消化性胃液就會損壞到胃粘膜，從而形成胃部的炎症，長此以往還可能引發胃糜爛和胃潰瘍等疾病。

2.機體疲勞：當人體飲食過飽時，機體內的血液就向胃部聚集，以幫助胃腸加快對事物的消化和吸收，這時腦部的供血量就會相對的減少，從而引發大腦反應相對遲鈍，同時使得人體產生疲勞和昏昏欲睡的狀態。

3.神經衰弱：如果飲食過飽，導致腸胃形成鼓脹壓迫周圍的血管、神經和器官，使得這種刺激傳達到大腦，進而誘發神經衰弱等癥狀。

4.引發腎病：當人體飲食過飽，食物營養過剩，則會產生大量的非蛋白氮等物質經腎臟排泄出體外，從而加重腎臟代謝負擔，引發腎臟的疾病。

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5.誘發癌變：現代醫學研究發現，如果機體飲食過飽，就會引起抑制細胞癌化因子的活性降低，從而加大了機體癌變的幾率。

生活中飲食是一門學問，食入過少則形成食不果腹現象，是的機體處於飢餓的狀態。但是飲食過多，又會給機體帶來一系列的負擔，從而增加機體患病的幾率；那麼生活中人們的飲食到底應該處於一個什麼狀態才是最養生的效果呢？目前，醫學中較為統一的說法就是「飯吃七分飽」，這樣人體即不會感覺到「飢腸轆轆」，同時又不會因為飲食過飽而造成營養吸收過剩形成肥胖，也不會因為飲食過飽而引發其他一系列的疾病。

飯吃七分飽究竟是個什麼樣的感覺呢？其實通俗的講法就是自覺飲食並不是太飽，但是對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢，這時差不多就是七分飽。

日常飲食，你達到的是哪種標準呢？自己檢測一下吧！

十成飽：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。

九成飽：勉強還能吃進去幾口，但是覺得胃已經脹滿。