吃什麼容易胖？別說我沒告訴你！

我們一天有三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠不僅僅與我們的身材有關係，更重要的是與健康息息相關。如果您想睡的好，而且還能睡的香，晚上不至於一次次地跑衛生間，在食物的選擇上，您需要注意了，這些食物睡前盡量不吃。

咖啡

咖啡中含有的物質有興奮的作用，如果在睡前來上一杯咖啡，估計您的精神就更加興奮，想馬上進入睡眠就有點困難了。

濃茶：

一杯濃濃的茶水，它所起到的作用也是興奮和提神，讓您的精神長時間的住在亢奮的狀態中，只能躺在床上翻來覆去烙煎餅了。

酒

酒水也有興奮的作用，而且飲酒以後容易出現口渴，半夜起來喝上幾次水，您的睡眠質量就會大打折扣。

功能性飲料

大多數的功能性飲料都有提神、抗疲勞的作用，睡前如果喝上這些飲料，其中的物質會刺激我們的中樞神經，讓您想睡而睡不著。

芹菜和西瓜

芹菜和西瓜都有利尿的作用，會使您在睡覺的過程中尿液變多，頻繁的起夜，睡眠質量就可想而知。另外西瓜中含有的糖分也較高，睡前吃西瓜，也會造成胰島素上升，引起血糖快速升高，對健康不利。

高熱量的食物

冰激凌、薯片這類的零食，含有較高的脂肪和熱量，吃完以後就睡覺，估計您想不胖也不行。另外如果在睡覺前吃含糖較多的冰激凌等食物，晚上也會容易做噩夢。

TAG:王桂真營養師 |

※什麼都看臉？孟非還沒罵醒你嗎！
※針沒扎在你身上你憑什麼說不疼？！
※男朋友說沒那麼喜歡你了是什麼意思？
※人為什麼要睡覺？原因你肯定沒想到！
※我們為什麼不敢說真話？
※為什麼喜歡的女孩會說：我對你沒感覺？
※為什麼說吃虧了還應該歡喜？
※說自己是吃貨，那你知道端午除了粽子還該吃什麼嗎？
※喝茶有什麼好處，別說你不知道！
※我們為什麼要「吃苦」？
※別讓你的女人喝酒，你知道為什麼嗎？
※想你，為什麼那麼痛！
※這幾句話，永遠不要對孩子說！別問我為什麼，都是淚
※我們為什麼會吃醋？
※你說我丑，可是丑有什麼不好的嗎？
※薺菜渾身是寶，你知道怎麼吃嗎？應該注意些什麼？
※他卑微的上吊，她問為什麼？他說我不能給你掙錢了
※肚子疼在告訴你什麼信息？
※你吃的是什麼肉？
※為什麼人們都說「我的媽呀」而不是「我的爸呀」？