降燥去火 冬季該怎麼辦
? 冬季天氣乾燥，再加上室內各種供暖措施的存在，很多人會出現口乾舌燥、? 頭髮乾枯、嘴唇乾裂，甚至是鼻子出血。中醫認為，冬季的這些癥狀主要是身體的內熱造成的，可通過一些食療方進行調節。
? 口乾舌噪容易感冒，經常氣鬱上火煩躁不安者，可表現為以下幾種情況：口乾舌燥、咽喉腫痛、輕微乾咳、心神不寧、大便乾燥等等。冬季上火怎麼辦？
? 降火去燥 應該怎麼做？
??多喝點水。 喝水能補充流失的水分，還能改善乾燥，而體內燥熱得到緩解，自然可以舒緩情緒。喝水還能加快代謝，幫助排出體內「毒素」，讓身心更加健康愉悅。
??喝降火茶。 用菊花、金銀花、黃芩、麥冬等來泡茶喝，能有效改善燥熱。不過，這些中藥茶都比較寒涼，多喝可能導致腹痛腹瀉等不適，還會降低免疫力。女性經期也不宜喝，小心加重痛經。
??吃點苦食。 苦味食物多有清心瀉火的作用，譬如苦瓜、萵筍、芥菜等，尤其冬季喜歡吃火鍋，可以多配點苦味的蔬菜和瓜果，不過苦味食物吃太多也恐損傷脾胃，所以要注意適量。
??居室保濕。 乾燥的室內可以使用加濕器或在暖氣旁放置水盆等，使室內保持一定的濕度，避免過於乾燥導致內熱上火、心浮氣躁。
??吃對水果。 新鮮水果也多有滋陰清火的作用，譬如冬季吃得較多的柑橘類水果，不過橙子、柚子相對寒涼，而桔子又過熱，不如蘋果「去火」效果又好，又具有溫性養生的功效。
??少熬點夜。 冬季應早睡晚起，並適當延長睡眠時間。休息不好、常熬夜可傷陰耗氣，因此應保持生活規律，建議晚上11點前睡覺，早上6點後起床為宜。
??適量運動。 冬季大多運動較少，突然大量運動反而不可取，不如選擇散步、慢跑、跳操、瑜伽等相對運動量較小的運動，運動以微微出汗為宜，可以排解煩悶，祛除心火。
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