催眠激發潛能三步驟，你的能量超乎你想像！

本文字整理來源圈子心靈微課：

催眠——激發你的無限潛能

導師：

周杏林

整理：晚妝

01

催眠與潛意識

從功能上講，催眠是繞過意識的阻抗，與潛意識進行溝通，指導人們改變生活生命的狀態，讓人們生活得更好。

這是一張人的意識系統的冰山隱喻圖。

• 紅線以上是我們的顯意識

就是我知道的那部分，包括我知道自己此刻在做什麼，我知道我在想什麼。

• 紅線水平面的部分是我們的前意識

就像水平面被風一吹就會顯現出來，它會負責檢測有些東西是不是能夠上升到意識層面，允許顯示錶達出來。

比如那些你不曾有意識地去記住的事情，當你意識到的時候，就能顯示在你的腦海。

如果我問你昨天中午吃了什麼？

在我沒有發問之前，你不曾刻意去記住。但是我這麼一問，它就會顯示出來，你就會想起來吃飯時的記憶，這就是前意識的部分。

• 水平面以下巨大的冰山

  就是我們的潛意識

這也是催眠主要做功的部分。

這個部分是我們的資源寶庫，藏著我們的安全感，身體和情緒的記憶以及所有的生命經驗

，包括我們小時候的創傷，受傷小孩的部分，都是隱藏在這裡面。

這些資源可以讓我們的生命更加豐富，比如讓心靈更加安寧，讓思想更有創造力，讓身體更加健康，讓免疫力更加平衡，讓我們更好地認識自我，提升自我。

...

所謂

潛能

——

其實就是你原本就擁有，但是還未上升到意識層面的能力，你不知道你能，你不知道你可以。

如果你去探索這部分，就能發現並且發揮潛在的能力。

事實上，只要我們突破防衛，深入潛意識，就會發現其實

我們的生命是一切具足的

。

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催眠的第一個要素是放鬆

放鬆是一切美好的秘密。

當我們身心放鬆之後，我們所有能量的信息窗就會打開，我們的能量就會發生交換，排出負能量，吸收更多的正能量。

而催眠可以讓我們做到這一點。

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催眠的第二個要素是專註

專註是非常有力量的。

當一個人心靈的能量分散的時候，就像一個電燈泡，而當這股力量集中在一個點的時候，就會像一把激光器，可以穿透一切阻礙。

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催眠的第三個要素就是覺察

覺察是我們前往目標的指南針。

當一個人沒有覺察的時候，身邊發生的事情包括你原本就有的東西就會被你忽視掉。

我遇到過很多找我做諮詢的人，其實他們內在有很多資源，但就是覺得自己什麼都沒有，一直處在匱乏狀態。

一旦讓他覺察到自己的內在資源很豐盛，他就很容易改變了。

人類雖然智慧，

但很多時候，我們的感官還是很有限制的。

前兩天看電視，講述一個專門偷竊女性金手鐲的團伙，先是有人碰瓷，吸引女性停車跟他交流。

那位女生很專註很認真地跟他溝通協商，在這個過程中，就有另外的小偷用鉗子把她的金手鐲剪斷偷走了，直到她回家才發現。

因為她當時所有的注意力都在碰瓷的人上面，不僅沒有發現手鐲被偷走了，甚至連對方把她的手劃傷了都沒有注意到。

02

探索生命資源的三大連接

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催眠激發潛能的第一個連接

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是要把思想掉進身體里

經由身體，有意識地感受、感覺，和身體進行連接。比如說，這一切你的身體有什麼感覺？是餓還是飽？是冷還是熱？

有句很有名的話叫做「

身體就是潛意識

」——

我們的情緒、思想、感知都是住在身體裡面的，當我們把思想掉進身體里，與身體連接的時候，我們就架起了與潛意識連接的橋樑。

現在，我邀請大家做一個小測試，

把注意力放在你身體的感受上

感覺你的身體此刻是否放鬆？

去體會一下

當你專註在自己身體的感受上

「緊張度的測試」

▽

把你的右手升高到距離下巴三十公分也就是一尺左右的距離，懸在空中，然後把左手的食指放到右手的掌心下面。

請聽我對你的引導。

現在，把右手的手指尖放鬆，手指放鬆，手掌放鬆，手腕放鬆，肘關節放鬆，肩關節放鬆，整條右手臂都放鬆下來，柔若無骨，完完全全地放鬆下來。

所有的重量都在你左手的食指上，去感受這樣的感覺。

當我從一數到三的時候，快速把你的左手食指從你右手的掌心下面抽出來。

一，二，三。

感覺到了嗎？我想嘗試了的朋友應該會出現這樣兩種現象。

• 
  

  一個是你的左手食指從你右手掌心抽出之後，你的右手就會自由落體地掉下去

  。

  出現前一種現象，證明你能專註於自己身體的感覺，你和身體的關係良好

• 
  

  還有一種就是，左手抽出來了，但右手依然懸著。

  出現這種情況的朋友，

  說明你

  在跟身體的連接方面還有覺察提升的空間，需要去不斷練習，讓我們的頭腦跟身體有更好的連接。

如果你能隨時和身體各處保持很好的連接，那麼你就很容易跟你的潛意識進行連接，激發身體的能量。

頭腦和身體保持良好連接，是身心一致的表現，可以讓我們突破迷霧，穿越一切障礙。

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催眠激發潛能的第二個連接

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是和情緒的連接

情緒也是住在潛意識裡的，有的人能夠很好地管理情緒，而有的人則很容易被情緒控制，其實都與潛意識有關。

現在，我邀請你

感覺一下你的情緒，

你能用一個名詞

把自己的情緒表達出來嗎？

比如開心、煩惱、沮喪、焦慮、抑鬱……

當我們和情緒連接的時候，可以先把情緒命名，上升到意識層面。對情緒有覺知，才可以去看到情緒，並且管理它。

那麼，這一刻，

你和你的情緒發生連接了嗎？

你關注到你的情緒了嗎？

這一刻你的情緒是怎樣的呢？

你給情緒命名的名詞又是什麼呢？

人是活在關係里的，而情緒是一種關係里很重要的能量。

在我們和自己的關係中，我是不是接納自己，是不是能夠隨時感受到自己的情緒，這些是非常重要的。

只有當我們情緒好加上感覺好的時候，才會感情好。

在人和人的關係里也是一樣的，無論是兩性關係、親子關係亦或者是其他關係。

當你與情緒連接之後，就可以讓自我關係變好，人際關係變好，你的影響力也會逐漸提升，你營造的氛圍也會逐漸變好。

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催眠激發潛能的第三個連接

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是與真我連接

真我就是個體的存在感。哲學家說「我思故我在」，但其實思想會有各種念頭在擾動我們，而真我則是真正在當下的存在感，是確實無掛礙的赤子之心。

當我們能夠讓自己的腦海里沒有雜念，或者即使有念頭飄過也不被擾動，那我們就可以與內在最核心的真我連接，處在一個空性的狀態，體會到當下這一刻的喜樂自在。

當我們能夠讓自己身心放鬆，專註當下，專註在身體的感覺，專註在情緒的修通，不斷覺察，與身體連接，與情緒連接，與真我連接，我們的狀態就會處在一個和潛意識資源寶庫相連接的狀態，就可以激發無限潛能。

03

催眠激發無限潛能

?

催眠激發身體的潛能

我跟大家分享一個關於身體療愈的案例。上個世紀

70

年代，美國有一個叫尼克的小男孩患了腦瘤。當時的醫療水平還很受限制，醫生也不確定做開顱手術之後，他能不能下手術台。

得知這個結果後，尼克的爸爸很苦惱，拿著

X

光的片子告訴尼克：「親愛的，你現在這麼痛苦就是這個壞東西在你頭腦里作怪。」尼克說：「那我就拿轟炸機把這個壞蛋炸掉。」爸爸想著孩子天真無邪，就說：「你不是喜歡畫轟炸機嗎？那你把這個壞蛋炸掉，就不會再痛苦了。」尼克很相信爸爸，就開始天天畫轟炸機，想著我要炸掉你。結果八個月後，他的癥狀逐漸減輕。去複查的時候，醫生髮現他的腦瘤竟然奇蹟般地消失了。

健康心理學就是受這個案例的啟發才誕生了。

除此之外，催眠技術還可以用在其他激發身體潛能的方面。比如說治療高血壓和糖尿病的時候，只要用簡單的引導催眠，就可以讓患者放鬆下來，把注意力回到自己的呼吸中，調節呼吸，管理情緒，身心放鬆，然後血壓和血糖就會恢復到正常水平。

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催眠激發學習潛能

我以前在江蘇大學心理中心的時候，有些學生雖然有學習的能力，但是對學習產生了厭倦。經由催眠技術引導，就可以讓他們處在一個放鬆的狀態，身心一致，帶著覺察重新認知感知。

當時有些學生專註在網路遊戲中，沒有心思關心學業。經由放鬆、專註、回歸，對他的性質模式進行調整，他就會覺察到其實學習是另一種遊戲，然後學習能力就會獲得大幅度的提升。

曾經有一個同學，在一個學期內補課補了

45

個學分，最終順利畢業。

其實每個人的內在都有很多學習的渴望，因為所有的學習都是讓我們活得更好。

人都有驅樂避苦的特性，活出更好的自己可以說是每個人的願望。只是，當我們身心不一致的時候，就會沒有效能去學習，而催眠可以提升這個效能。

?

催眠提升生命活力

我不知道你有沒有這樣的感覺，有時候，當你忙碌了一天，躺在床上覺得很疲憊，但是回看一天的效能，又覺得對自己不是那麼滿意，或者一直覺得壓力太大，甚至連在睡夢中也還有焦慮情緒。

催眠就可以激活我們潛意識裡的生命活力。比如催眠可以讓你在五分鐘里進行一次深度睡眠。在你專註的放鬆之後，給自己的潛意識設定一個時間，五分鐘、十分鐘或者二十分鐘，不超過半小時，你就像是睡了一個好覺一樣，讓自己的體力完全恢復。

?

催眠激發其他潛能

催眠是一門學問，是研究催眠現象、催眠狀態會為我們帶來怎樣益處的學問。

而催眠技術則是用一些方法來實現引發催眠狀態，比如讓一個人從抑鬱的狀態變成有能量的狀態，讓總是對未來充滿擔心不安的焦慮患者激發內在安定的潛能，處在一個氣定神閑的狀態，進行狀態管理，令生命和生活更有效能。

...

在催眠激發潛能的過程中，還有很重要的一點就是

信任

。

你做不到你不相信的事情。我們信任的事，會創造並影響我們所有體驗。如果你相信自己能夠和潛意識連接，那麼就能夠激發潛意識的力量，開啟不一樣的人生。

最後，我想告訴他們的是：

愛是最大的催眠

。

如果一個人能經由催眠讓自己專註、放鬆、覺察，最終去到一個更好的狀態，那麼就是增加了對自己的愛。

愛是一種能力。當我們修通了跟自己的關係，能夠真正愛自己了，就會讓愛流動。

而催眠就是讓思想掉進身體里，去體會修通我們和身體、情緒、真我的關係。

當這些關係都修通之後，人的自我價值就會彰顯，我們愛自己的能力也會提升。當我們能夠更好地愛自己，當我們的愛被滿意，我們就可以去愛別人、愛整個世界。

愛就會流動，因我而發，因我而生，因我而推動。

無論是對我們的朋友、親人、孩子，都能愛其如是。

即便遇上什麼阻礙，也可以懷著一顆感恩的心，允許一切的發生，並且達到向宇宙下訂單的回應。

THE END

圖片來源|Sam Kalda

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