女人睡不好易得心臟病 中醫推拿5法助睡眠
現如今有很多的人都因為工作忙綠而導致了失眠的出現,想必大家應該知道失眠的痛苦,長時間的睡不著覺,不僅讓患者心理煩躁,也會影響到患者的身體健康,所以得了癲癇必須要儘快的治療。
女人睡不好易得心臟病
據英國報道,美國杜克大學的科學家發現:女人一旦睡不好,醒來時的脾氣要比男人更壞。
而且女性如果在較長一段時間內睡眠質量不好,她們比男性患上心臟病、抑鬱症和其他心理疾病的可能性更高。這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異,決定女性比男性需要更多的睡眠時間。
研究人員對210名女性志願者的睡眠習慣進行分析後發現,與和她們睡眠時間相同的男性相比,沒有獲得充足睡眠的女性,更容易在早上出現敵意濃濃和怒色沖沖的現象。
從生理學角度來看,睡眠不足會讓女性在精神和身體功能上受損,她們比男性需要更多的睡眠時間讓激素分泌狀況恢復平衡。
睡眠質量差(用睡眠總時間、夜間覺醒程度和入睡所需時間這3個指標來衡量)對女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強烈、敵意增強、出現抑鬱情緒和發怒生氣,而這些感覺較少見於睡眠受到擾亂的男性。
中醫推拿助眠
1、按壓心包經:循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。
2、點揉神門穴:神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴:於每日臨睡前取仰卧位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。
4、揉捻耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
5、梳頭法:用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,餘4指垂直叩擊頭皮,方向為前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。
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