為什麼說洗冷水澡也是鍛煉身體

用10—22攝氏度的冷水洗澡，首先會使皮膚溫度降低，然後通過皮膚感受器和神經的作用，把冷的刺激傳入大腦皮層，一方面，提高了大腦皮層的興奮性，使人精神活躍，情緒飽滿，食慾增加；另一方面，影響人體的體溫調節中樞，使它能夠適應不同溫度的變化，提高人體對寒冷的耐受能力。人們如果經常用冷水洗澡，就顯得精力充沛，身心愉快，對寒冷、潮濕和突然變化的天氣有較高的耐受力，平時就不容易受涼、受寒，從而增強了體質，增強了人們對各種疾病的抵抗能力。

如果身體不舒服、生病，應該停止洗冷水澡。飯前飯後一個半小時內，也不適宜洗冷水澡。

用冷水澡鍛煉身體，一般應從夏天開始，每天早晨用冷水擦浴，以後逐漸移向冬天。洗冷水澡以前，應該先用冷濕毛巾擦身，自上肢開始，經過胸部、腹部、背部至下肢，使皮膚髮紅為止，讓身體漸漸對冷水適應。

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