仰卧起坐非常鍛煉身體，鍛煉腹肌，你知道怎麼做標準嗎
健身
08-15
身體仰卧於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上
平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝）
否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作
從而降低了腹部肌肉的工作量
再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害
根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前
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