防治孕吐的幾個小技巧

懷孕 11-29

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在懷孕期間很多女性都要經歷孕吐的折磨，而就是這種現象會影響女性的心情和情緒，尤其是不少的女性在出現孕吐的時候都是比較苦惱的，因此需要選擇一些辦法來進行緩解，那麼，防治孕吐的幾個小技巧?下面咱們就去了解下吧。

飲食方面

1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到涼爽，可以減輕噁心的感覺。

2、用微波爐烹調，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那麼在煮飯時和就餐後，要保持空氣流通，儘快散盡油煙和飯菜味道。

3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道(如檸檬)，當聞到「難聞」的氣味時應急使用。

4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你噁心或心悸。不同類型媽咪的孕期反應

5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之後，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。

6、用餐前吃點鹹的東西，這樣可以調動自己的食慾。

7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以後食用。

8、姜可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮薑汁，均可緩解噁心的癥狀。

9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以儘可能遠離。

10、多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。

心理方面

心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

運動方面

准媽媽們不能因為噁心嘔吐就整日卧床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環。

在妊娠早期，准媽媽可參加一些消耗能量低的活動，如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

綜上所述：上面所講的也就是女性防治孕吐的一些好方法，大家更是要做好全面的分析，還有就是為了減少孕吐照成的痛苦女性更是要適當的運動和積極的調節好自己的情緒也是能夠起到一些緩解的作用，除了注意這些外更是要注意自己的飲食問題。

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