孕期嗜睡正常嗎？和孕吐一般需要預防

女性懷孕後，出現的妊娠反應之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態不好，動不動就想睡覺。

懷孕初期，准媽媽嗜睡正常嗎？

其實在孕早期及孕晚期出現嗜睡的情況都是正常的，由於孕媽的身體特殊，體內荷爾蒙分泌增加就會有嗜睡的癥狀，所以孕媽們不要因為嗜睡而煩惱。

孕期嗜睡也是早孕反應癥狀之一，還有其他癥狀，比如噁心、嘔吐、食慾不佳等等，所以因人而異，不是每個准媽媽都會出現嗜睡。

孕期充足的睡眠對於孕媽媽來說非常重要，由於胎兒吸收母體的營養，孕媽媽容易感到疲憊，有嗜睡反應的准媽媽不用緊張，想睡覺就可以睡。

但是如果嗜睡癥狀嚴重，長時間的卧床休息還是對身體不太好，身體長時間不動，血液流動不暢，而且對神經壓迫損傷也很大；總之嗜睡和孕吐一般，還是早早結束為好。

怎樣預防和治療嗜睡？

1、多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。准媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的環境

良好的睡眠環境能讓人更輕鬆地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那麼，要讓房間保持涼爽，這樣更有利於睡眠。

3、不良習慣

養成規律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放鬆自己的思想，這樣睡眠質量才能得到提高。

4、睡前運動

只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

5、飲食健康

孕婦出現嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。

6、興趣愛好

大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關，建議准媽媽不妨多培養些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進行胎教，可謂是一舉兩得。

孕期嗜睡是懷孕期間正常現象，一般情況下到了孕中期就可以得到緩解，如果情況嚴重，一直沒有緩解，就需要去醫院進行查看，畢竟睡眠時間過長會影響正常生活規律。

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