健身為什麼要吃雞胸肉

健身為什麼要吃雞胸肉

三聯閱讀配圖

原因一：補充鐵元素 保證基礎代謝雞胸肉不僅低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素，鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝的降低。不論你是增肌還是減脂，雞胸肉都能成為你健身路上的忠實伴侶。

原因二：蛋白質含量高 適合減脂或增肌人群健身為什麼吃雞胸肉?雞肉，是健身人群最可經常攝入的蛋白質，而雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用。雞胸肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類。用水煮的做法，既能滿足增肌人群(雞胸肉可成為健身後肌肉超量恢復條件的營養來源)，又很適合減脂人群(雞胸肉可提供超長時間飽腹感)。

健身期雞胸肉烹調貼士：

切斷紋路雞胸肉切片的時候要注紋路，切斷纖維紋路會比較好吃。

水煮雞胸肉不用大火雞肉時別用大火，以免表面一下子全熟了但中間還是生的。想要熟得快一些的話，也可以簡單切幾刀再煮。

炒制雞胸肉勿過度烹調如果是炒制雞胸肉，為了保證雞胸肉的嫩滑口感，用料均勻，下鍋後大火快速滑炒，不宜烹飪時間過長。健身運動

少鹽烹調注意健身期食用雞胸肉需要少鹽，另根據香料調料的選擇，也可考慮酌量減鹽。如果是簡單的水煮或涼拌雞胸肉，可以根據自己口味加檸檬汁調味。

TAG:健身 |

※吃螃蟹為什麼要蘸著醋！
※喝什麼茶養胃健脾
※老人養生吃什麼好 這幾種食物吃了身體棒
※養生：為什麼吃肉要吃蒜 這5種人不宜吃大蒜
※你吃的是什麼肉？
※狗狗為什麼要少吃狗罐頭
※皮膚粗糙怎麼辦 吃什麼能夠改善
※胃絞痛吃什麼好
※是什麼吃胖了我們 蛋白質
※涮肉該配什麼吃？
※不吃肉也會得脂肪肝，這是為什麼
※吃什麼養胃又補胃
※肺炎吃什麼好
※吃什麼養胃 男性夏季吃這些健脾又養胃
※牛肉不能和什麼一起吃
※臀中肌炎是怎麼回事？盤點什麼是臀肌炎什麼是肌肉酸痛
※吃太飽身體會出現什麼反應_吃撐對身體有什麼危害
※立夏吃什麼能健脾養胃
※為什麼「多喝酸奶有益身體健康」？
※吃雞肝有什麼好處