二胎懷上啦？健康吃、健康動，咱們一定要順產！
我將整個孕期的重點經歷記錄下來，不僅僅是為了留給家庭一個紀念，更是希望提供給得知懷孕喜訊的准媽媽們一些參考，希望能從中獲取自信和安全感。
我想告訴你們，不用戰戰兢兢地剋制飲食愛好與生活習性，不用小心翼翼被過度照顧，不用四處奔走托關係，不用花太多錢，也能順利安全地生產一枚健康的寶寶。
小楊梅，是我給寶寶的昵稱。
在夏季的那個午後，我坐在馬桶上看著兩根紅線愣得發傻時，被順豐快遞的門鈴聲給驚醒，是出差在外的愛人張先生訂購的東魁楊梅到了。
嗯，這就是名字的由來。
祖傳的飲食宜忌！
與許多信奉食補的父母一樣，我媽自從知道了懷孕這事，立刻電話說教了一個小時，告知我什麼要多吃、什麼千萬不要吃，比如薏米、桂圓、螃蟹。
看到我在朋友圈發了一張吃漢堡的照片，她又痛心疾首，立即電話來教育。
她還經常在家庭微信群里分享養生、中醫等偽科學文章。
一開始，我採用「置若罔聞」的政策。畢竟跟固執的父母起爭執太沒勁，也不想改變他們什麼，做好自己最重要，反正天高皇帝遠。
但某一次，她居然說要給我寄中藥安胎和寄老母雞，我就十分不能忍了，絕不姑息。
立場堅定，軟硬兼施
不管她是否能理解和接受，我嚴肅地表達了立場：我知道懷孕的重要性，更會比之前還認真對待飲食作息，我知道什麼樣的方式是更好地對身體負責，那些假信息要學會判斷，不要一股腦熱沒求證沒依據就要求我去做，既對身體沒好處，又影響心情。
以後但凡她發了假文章，我就回復「假信息，已點舉報」，然後再找出正確的文章分享給她。
雖然我媽她心裡難受甚至委屈，我必須要讓她慢慢意識到，雖然我沒經驗，但並不代表無知，我們要信奉科學的知識。
有些人的父母或公公婆婆更固執強勢，甚至會說「你們不都是這樣養過來的么」「我還不是為了你好」。
我只能說，堅定自己的立場，聯合伴侶的支持，用軟硬兼施的方法明確表態。這個開頭路是很難，我不想等到以後「坐月子」讓狀況更糟糕。
孕期的飲食宜忌究竟是怎樣？
飲食上需要注意的事項，丁媽已經介紹得很清楚，見文章《別再被忽悠了，這才是科學的孕期飲食禁忌》。
沒有挑食毛病的我只要注意禁吃生魚片、生雞蛋（包括沙拉醬）、煙酒就行，另外多喝水，吃水果得削皮，盡量別把水果打成果汁喝（外面的不衛生，家裡的容易多吃、營養會有損失），其他跟正常飲食無異。
講真，螃蟹、小龍蝦、螺螄和燒烤，我都吃過好幾回了。
如果沒注意，不小心違背了以上原則，准媽們也無需驚慌失措，只要不太過度，並且能及時改善。
這些也和「吃」相關
1. 在家吃還是在外吃？
我和張先生相較於其他人，有一個很大的優勢：我們倆都是互聯網行業的遠程工作者，一般都是在家辦公。
所以，我們幾乎每餐都是在家自己做，很少吃外賣，能很好地控制營養與衛生。
沒有這樣條件的准媽媽們，可以起早一些，做點簡易健康、少鹽少油的午餐便當。
2. 一天吃幾頓？
雖然我也有噁心反胃，但從來沒有吐過。盡量避免讓自己不適的食物，少食多餐。
懷孕後我不得不開始吃早餐，因為，每天七點會餓得不行……有時候，清晨五點我就餓醒得覓食了。
為了健康地解餓，家裡可以常備一些速凍粗糧饅頭。
3. 吃些粗糧防便秘
對了，我會刻意讓自己多吃些粗纖維食物，因為我有點便秘。
聽說在孕晚期，排便會更艱難，所以我打算，從一開始就養成規律排便的生理習慣。
4. 每天記錄，管理體重
我購置了一個體重計，在每天早晨空腹的時候測量記錄。
建議准媽媽們從知道懷孕後的第一天就開始每天記錄自己的體重，早孕期（前三個月）不需要增長體重。
孕期運動：想做啥做啥！
在不知道懷孕之前，我每周去打羽毛球，蹦跳得可厲害了。同時學游泳，兩小時下來累慘。
在知道懷孕後，除了羽毛球不打，其他一切都照常吧。
每天早餐買菜，來回爬 6 層樓的樓梯，晚上會拽著張先生散一圈步。跟著健身軟體，參加簡單課程，在瑜伽墊上完成半小時的無氧訓練。
總之，沒任何不適。
有些准媽媽可能對自己的身體狀況有顧慮，點擊>>> 《孕期什麼時候不能運動？孕期應該做哪些運動？這些情況要記牢！》查看。
有講到一些不宜運動的情況。了解自身情況和運動禁忌，還是挺重要的。
我搜過網上關於孕婦運動的一些教程，比如瑜伽等，線下也有很多開課。但我覺得，運動這事兒，還是因人而異吧。
如果不知道怎麼選，游泳、爬樓、散步，是對孕早期的孕婦最好的運動。
我後來給自己規定的是每天堅持走 1 萬步，動力就是：我一定要順產！
責任編輯：若水
※食葯監總局下禁令：又一款兒童用藥被禁！
※婆婆，如果當年你這樣照顧我，月子里我會少受很多罪
※決定斷奶之前，請一定要看看這篇
※假如你有一個女兒，千萬不要對她做這些
※寶寶睡著後又翻身趴著了，要給他反過來保證仰卧睡姿嗎？
TAG:丁香媽媽 |
※怎麼樣備孕，有助於懷上更健康聰明的寶寶？
※想懷上健康寶寶，這些時候最好不要受孕！
※杜絕這幾種壞習慣，讓你懷上健康寶寶！
※孕前夫妻最好別吃這些食物！才能懷上健康寶寶！
※注意，健康的夫妻也會懷上唐氏兒 孕期胎動是這樣的
※想生二孩懷上雙胞胎，她卻忐忑不安！原因是？
※注意這幾點，乙肝媽媽也能懷上健康孩子
※剛懷上寶寶怎麼吃？你最需要的初孕食譜在這裡！
※「洗洗更健康」？小心懷上的寶寶被「洗」沒了！
※全面二孩時代，如何順利懷上健康寶寶？他為不孕患者重燃生活的希望
※終於懷上寶寶！可是想要生下健康寶寶，孕媽們千萬要注意這幾件事
※准媽孕前有沒有做這檢查？懷上健康胎兒就靠它了！
※喜歡吃酸的難道就一定真的是懷上兒子了么？
※一天中的最佳造人時間！一次讓你懷上聰明健康寶寶！
※大爆料！昆凌順利懷上三胎！周杰倫又又又要喜當爹了！
※林心如這個肚子，真的不是懷上二胎嗎？
※因為甲亢婆婆讓我打掉這個孩子，是試管讓我懷上健康寶寶
※想在秋季快速懷上健康寶寶，先讓你老公多吃這些食物吧
※懷上二胎後，男人這幾個動作讓孕媽無奈又心酸！