怎樣做好月子？以及坐月子的7個誤區

女性為何需求坐月子？

坐月子是中國民間的傳統說法，指的是產婦在臨產後調度身體的一個過程，現代醫學叫做產後保健。醫師發起「恰當坐月子」，是有根據的：

1、身體改動

在懷孕時期和臨產以後，女性的身體發生了改動，因而需求經過坐月子來進行調整。

2、子宮修正

生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面呈現了創傷和掉落。正常臨產情況下，外陰需求十幾天的時刻、子宮大概四十二天左右康復，而子宮內膜的康復需求56天左右。

3、臟器康復

由於寶寶在子宮裡，頂著母親的膈肌逐步上升，使母親的心臟發生了移位，肺臟擔負也加劇、鼻、咽、氣管粘膜還也許充血水腫，腎臟擔負也加劇，內排泄系統、關節等都會發生相應的改動。這些器官功用的康復，都需靠月子里的保護。

4、膂力耗費

在臨產的過程中，寶寶給母親帶來了必定程度的損害。而在待產時遭受的巨痛，耗費的精力，會使母親的身體衰弱，抵抗力下降，這也需求產後的療養才幹康復。

坐月子坐滿一個月就夠了？

現代婦產科學的研討標明，臨產以後子宮回縮至產前巨細一般需求 6周，胎盤附著部位的子宮內膜完全修正也需求 6周。因而，一個月的時刻不足以讓身體回到產前的狀況。此外，要科學坐月子，坐月子不妥易致使產褥傳染、產褥出血、產後鬱悶、產褥中暑等疾病。

坐月子多見的8大謠言

謠言1：坐月子不能吹空調

現實：

產婦身體較衰弱，易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，易構成產褥期中暑，繁殖細菌。並影響歇息和心情，對產後康復不利。

提示：

使用空調時，不能直吹、長時刻吹，降溫後應及時中止。此外，坐月子時期盡量穿長衣褲，防止受涼。

謠言2：坐月子時期不能洗頭洗澡

現實：

坐月子時期產婦汗腺排泄活躍，假如不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會致使細菌繁殖，也許構成產褥傳染，而產褥傳染是產婦死亡四大原因之一。

提示：

（1）順產後7天內不主張洗澡，可擦浴；

（2）剖腹產應在傷口長好後（一般需2周）洗澡，時期可擦浴和洗頭，別讓污水污染傷口；

（3）防止盆浴，以防陰道傳染。

謠言3：產後不能刷牙

現實：

妊娠期以及臨產後一段時刻雌激素水平上升，有的產婦會患上妊娠性牙齦炎，假如不刷牙會致使牙齦內細菌許多繁殖，也許致使口腔傳染、牙齦萎縮以及牙齒鬆脫。

提示：

新母親在孕前就應進行完全的口腔醫治，去掉牙石、菌斑等，並仔細保護。產後更應重視口腔清洗，每日刷牙，飯後漱口，堅持口腔衛生。

謠言4：不能吃蔬菜生果

現實：

坐月子時期腸蠕動減緩，不吃生果蔬菜彌補膳食纖維的話，易致使產後便秘（發病率約 10%）。

提示：

最佳不要吃寒性或太涼的生果，應從少數開端，不要過量食用，防止影響消化功用。

謠言5：坐月子時期不能吃鹽

現實：

產婦在臨產頭幾天身體出許多汗，乳腺排泄很旺盛，易缺水、缺鹽，完全不吃鹽會致使體內水電解質失衡。

提示：

給產婦吃的食物中應適量放些鹽，但不宜過多，攝入鹽過多易添加腎臟擔負。

謠言6：禁止下床活動

現實：

坐月子時期缺少活動不利於盆底肌康復到產前狀況，而久卧在床最極點的後果是致使深靜脈血栓構成，突然起身的話栓子掉落致使肺栓塞，也許直接致使產婦猝死。

提示：

產婦應留意歇息，恰當卧床。也應恰當下地活動，推進胃腸功用康復，防止靜脈血栓構成。

謠言7：喝老母雞湯催奶

現實：

母雞體內含必定雌激素，產後假如過早過多喝母雞湯，會添加血中雌激素效果，使催乳素效果減弱，乃至不見，反而起不到催奶效果。

提示：

對催乳而言，公雞湯更有利於乳汁排泄，由於雄激素對立雌激素效果，魚湯也是不錯的挑選。

謠言8:產後不收腹

現實：

尤其注意腹部保養對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。

提示：

怎麼科學坐月子？

1、留意歇息，恰當卧床，防止提重物，以防臟器脫垂；

2、飲食方面應少食多餐，吃的食物要鬆軟、可口、易消化吸收，不宜食用生、冷、硬的食物，可葷素相宜，不宜過度、過快進補；

3、恰當下地活動，推進胃腸功用康復，防止靜脈血栓構成；

4、天天守時開窗通風，加強衛生，削減探視；

5、留意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時替換濕衣；

6、定時洗澡洗頭，留意保暖及時擦乾，謹防傷風；

7、合理用眼，電視電腦手機和書本要恰當少看，但不是不能看；

8、多和寶寶親密觸摸，同床睡最佳，有利於母嬰聯絡建立；

9、防止同房和盆浴。

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