30歲前人養胃，30歲後胃養人

健康 11-03

——吳志偉/文來源：微信公眾號知了健康齋

「30歲前人養胃，30歲後胃養人」如何才能不傷胃？

我們的身上就有神奇的「養胃藥」，您知道嗎？

30歲前人養胃，30歲後胃養人

中醫飲食養胃，有什麼訣竅？

讓我們來回憶一下我們的生活：早晨常來不及吃早餐就趕著出門？中午以快餐果腹，草草了事，果蔬攝入不足？晚餐各種飯局，大魚大肉？晚上加班，挑燈夜戰，夜宵來減壓？工作壓力大，過度疲勞？

親，請切記，所有這一切，都會讓你的胃為你買單！

那麼，在生活中到底該如何養護我們的胃呢？跟隨知了健康一起來學習一下吧！

30歲前人養胃，30歲後胃養人

脾胃對於我們的健康很重要，很多慢性疾病都可因長期脾胃不好、代謝異常而積累所致。中醫有句話叫做「脾胃為後天之本」，說得也是這個道理。

要知道，飯前時常胃疼，飯後又飽脹、不消化，吹點兒冷風、吃點兒冷的胃就不舒服，這些都是脾胃功能不佳或胃部疾病的表現，再加上平日不注意，您就是不折不扣的「傷胃」一族了。

30歲前人養胃，30歲後胃養人

不管是胃疼、胃脹還是吐酸水，都是您的不良生活習慣長期發展造成的！

然而，脾胃這件事，絕對是三分治七分養。下面就給您幾點建議，堅持下去，從日常生活中開始養胃吧！

飲食養胃小竅門

1.早餐要溫熱

很多人喜歡搭配一杯新鮮的牛奶作為早餐，殊不知，新鮮牛奶溫度較低，立刻飲用對於脾胃是一種負擔，平常胃部怕冷的女孩子尤須注意。溫熱的牛奶、燕麥粥、豆漿等才是更好的選擇。

2.細嚼慢咽更養胃

胃是磨碎食物與初步消化的器官，細嚼慢咽有助於使唾液與食物較好混合，有利於消化。

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3.來點養胃飲食

小米：小米粥可是養胃的佳品，它的米油可比牛奶更適合我們中國人的體質。不管是孩子身體弱，還是大人脾胃差，來點小米粥吧！也可加入山藥、紅棗等，美味又健康。

鰱魚：適合於脾胃虛弱者的飲食調理，尤其適用於胃寒疼痛或消化不良等。脾胃不好的人最喜歡湯湯水水，不妨來碗溫熱的魚湯吧！

中醫有沒有什麼好辦法？

除了飲食注意以外，中醫還有沒有什麼特色療法？

1.小小「關卡」保健康

一起來認識一個重要的「關卡」，它在哪裡呢？

除了心臟疾患外，它也是治療胃腸疾病的主要穴位，對胃痛、噁心、嘔吐等胃腸癥狀有確切療效。一旦感覺胃不舒服，就輪流按揉左右手的內關穴，可起到立竿見影的效果。

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2.摩腹養胃

飯後半小時、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈，然後搓熱雙手按摩小

腹，有助於促消化、防便秘哦！

3.艾灸養胃

經常點按或者艾灸足三里，可以強身健體，調理脾胃。

知了健康提醒您，養胃要趁早，別等胃部出現癥狀才開始意識到養胃的重要性。

今天，您養胃了嗎？

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