這個時間跑步等於慢性自殺，看看你中招了么

我們都會聞雞起舞的習慣，在晨曦朦朧的清晨，公園都是晨練的人。從醫學、保健學的角度看、清晨並不是鍛煉身體的最佳世間。

主要原因在於，夜間植物吸收氧氣，放出二氧化碳，清晨剛剛有陽光，植物的光合作用剛開始，空氣中氧氣含量相對較低，二氧化碳的濃度較高。在大中城市裡，早晨大氣活動相對靜止，各種廢氣不易消散，是一天中空氣污染嚴重的時間。

另一方面，從人體的生理變化來看，人經過一夜的睡眠，體內的水分隨呼吸、皮膚和二便等丟失，機體的水入不敷出，使全身組織器官和細胞都處於相對失水狀態，當機體水狀態不良時，由於循環血量減少、血液黏稠增加，輕者會影響全身血液循環的速度，不能滿足機體在運動時對肌肉組織的供血供氧，運動易出現心率加快、心慌氣短等現象。

嚴重時，特別是在身體有疾病的情況下，突然由靜止狀態轉為激烈運動，易誘發血栓及心肌梗死。每天的6-11點對冠心病患者來說是一天中最危險的時段，這段時間也被人們稱為「魔鬼時間」。因此，我們在每天運動過程中，一定要警惕這魔鬼時間。

那麼一天中運動的最佳時間是什麼時候呢？

是傍晚。因為一天內，人體血小板的含量有變化規律，下午和傍晚的血小板量比早晨低20%左右，血液黏稠度降低6%，早晨易造成血液循環不暢和心臟病的危險，而下午以後，這個危險發生幾率會降低很多。傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好，吸氧量達到最大。另外，心臟跳動和血壓的調節以下午5～6點最為平衡，機體嗅覺、觸覺、視覺也在下午5-7點最敏感。

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本文系作者無有無名原創，專註有態度的中醫養生，未經授權，不得轉載。科普所為，治病請遵醫囑。

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