小腿，是不是這樣在不知不覺中變粗了？
日本TBS電視台一檔節目，就對這個問題做了研究。這是兩位姑娘：
看起來，上半身是差別還好，不是特別的大。
但是下半身，腿的粗細居然差了那麼大，簡直是不同級別！
專家說，關鍵在於腳趾：瘦腿妹的腳趾是緊貼地面的。
粗腿妹則懸在空中。
不過只是看，不夠精確，還動用了專門的機器進行掃描，以判斷她們的重心著力點。
果然區別很大啊，粗腿妹的腳趾全部沒有貼地，是藍色。而細腿妹幾乎緊貼地面。
然後專家又請來另外四位粗腿妹測試，看看是不是偶然。
果然她們的腳趾全部都沒有貼地。
專家說，90%的粗腿都有腳趾懸空的情況。
為什麼會這樣？專家讓大家試著這樣做：抬高腳趾走路。
可以感到，這樣腿部肌肉更費力。
也就是說腳趾懸空，腿部要更多力氣支撐，從而肌肉也越來越發達了。
並且帶來更多的脂肪。
至於為什麼會腳趾懸空？目前來看，是因為穿了不合適的鞋子。
因為喜歡寬鬆，很多人買大一號，或者父母怕孩子成長速度快，而買大一點的鞋子。
但結果就是為了防止鞋子脫落，需要抬高腳趾頂住鞋子，最終養成習慣。
那麼怎麼矯正？把腳底兩側往內側推，腳趾就會自然著地了。
然後用繃帶或醫用膠帶綁緊腳底。
再在腳背貼上膠帶，就可以達到這個姿勢。
大概兩個星期的時間。
習慣就能改變。
據專家測試，這樣下來，小腿周長減少1.8公分。
不確定這個方法是否適用於每個人，
因此僅供參考！
BUT不僅僅是這樣！
因為膝蓋過伸也會導致身體重心後移，引發小腿粗壯。所謂膝過伸，白話講，就是膝蓋過度向後打彎。習慣於腳後跟著地的人，往往會為了保持平衡，採取骨盆前傾、上身前移的動作，這樣，力線更多的穿過膝關節前部，導致膝過伸。
正確站姿
人體正確的站姿從側面看：耳孔，肩部鎖骨最高點，臀部中間，膝蓋外側，以及足底後1/3連線，是一條直張，並且與地面垂直。這裡的重點是，人體的重心正常情況應落在腳的後1/3處。但如果膝過伸，就會使膝關節向正常的重心線後方移動，從而帶動身體重心，從腳後的1/3 處向後移動。哪怕移動幾個毫米，對人體的體姿體型就會產生很大影響。
圖中紅線為正確的重心線
身體重心後移的結果，就是小腿肌肉緊張，久而久之造成小腿後方肌肉發達粗壯。所以，你需要檢查下，平時的站姿、走路，是否有膝過伸的問題。
因此，膝過伸也是導致小腿粗壯的原因
膝過伸是由於膝關節穩定性差造成的，而造成穩定性差的最主原因就是腿部肌肉力量不平衡。
1、大腿前側，用於伸直腿的肌肉群（股四頭肌）過於緊張或發達。
2、大腿後側，用於屈腿的肌肉群（腘繩肌）力量過弱。
3、小腿前側肌肉無力，小腿後側的三頭肌緊張或發達。這種情況也叫足下垂，就是坐立時，小腿自然懸空，腳不是平的，而是腳尖向下耷拉著。
4、還有膝關節韌帶的鬆弛、髖關節的不穩等等，都是引起膝過伸的原因。
大多人數，都是由1、2、3的原因造成的。所以我們需要重點加以解決，只有解決了伸肌和屈肌的力量平衡問題，才能保證膝關節的穩定。
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