男人尿尿時加上這一個動作，能讓你少吃很多補腎葯！

現在的人是越來越「懶」了，出門坐車，有什麼事打電話，上班也是一坐就是一整天。人看著是比以前輕鬆多了，可問題也來了。由於缺少運動，又長時間坐著，下肢的血液迴流就會受到阻礙，男性得腎病、泌尿系統疾病的的機率也是隨之升高了。

不過，有一個好辦法可以幫助大多數男性朋友們擺脫這個煩惱，那就是多做踮腳尖運動，特別是在小便的時候做，強腎固精的效果更好。

去過日本的男性朋友不難發現，日本很多衛生間里男人的小便池位置都設得比較高，日本男人每次小便的時候都要踮起腳尖才行。不知內情的人可能會報怨這樣的設計太不人性化了。

事實上真好相反，這並不是便器廠家的設計失誤，而是有意為之，是深諳養生之道的日本人為了提高男人腎功能而想出來的養生之法。原來，男人小便時多踮踮腳，可起到益腎強精的作用，對於改善性功能效果突出。

不光是日本，我國也很早就認識到踮腳對於養生保健的重要性，並發明了相應的保健操。在我國古代養生家發明的八段錦中就有「背後七顛百病消」的踮腳運動。做法是：先讓雙腳足跟慢慢踮起，以前腳掌支撐身體，並保持直立姿勢，然後用頭用力向上頂，之後再讓足跟著地，恢復立正姿勢。如此反覆七次。此法經常練習，有通行氣血，提神醒腦的作用。

如果將這種方法運用在小便時，則還可以起到強腎健體功效。有的朋友可能就會問了：「為什麼小便時踮踮腳就能起到強腎的作用呢？」我們先從經絡的角度來分析。

很多人都知道，我們下肢有三條主經脈通過，分別是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經。這三條絡絡都是從足部出發，經過下肢內側，上至胸腹部。別看只是踮踮腳這樣的小動作，它有利於疏通這三條經絡的氣血，使陰陽相交，能提升中氣，有醒腦強腎的作用。特別適用於用腦過度引起的頭暈、頭痛或突然站立而感覺眼前發黑、發暈的人經常練習。

從現代醫學的角度分析，男性在小便時踮踮腳，雙側小腿後背的肌肉由於收縮而擠壓出的血流量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度。男人們如果在每次小便時都做做這樣的踮腳動作，可增加陰莖勃起時海綿體的充血量，並減少血液迴流，可提高陰莖硬度和維持勃起時間，對提高性功能是大有好處的。

經常會有前列腺肥大的患者找我治療。每次，除了開藥方，我還會教他們一個小訣竅，其實就是讓他們在小便時練習踮腳。有不少患者堅持練習一個月後，就明顯感覺排尿比以前順暢了，再堅持半年後，不僅前列腺疾病徹底治癒了，而且腎功能也比以前強多了。所以，大家如果感興趣，不妨試試，只要堅持練習，一定會有所收穫的。

不過，在做這個運動時，注意足跟踮起可盡量慢一點，但足跟落地的速度可快些，以使全身震動。做的時候，要注意配合呼吸，足跟提起時吸氣，落下時呼氣。每天可多做幾次，除了小便時可以做，走路時也可以踮踮腳，行走百步，效果也很好。

老年朋友在做這項運動時，一定要注意站姿，以免身體因重心不穩而摔倒。有骨質增生及骨質疏鬆的患者建議不要做，可採取其它的健腎方式，比如說穴位按摩、針灸等。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。