高強度有氧＋無氧混合訓練，30天塑造好身材！

有氧+無氧混合一起訓練

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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

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別擔心，MAX今天教你怎麼做

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13個動作，共2個循環

一周3~4次訓練

如果強度太大那就先從1個循環開始！

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動作事項：每組20秒，共2組

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光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路轉載請聯繫MAX

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