只要你在日本一天，就永遠感覺「累成狗」的14個真相！
一天到晚沒咋動，感覺身體被掏空！
明明身體處於青壯年期，但總是常有疲憊、睏倦的感覺。不止中國，在日本年輕人容易疲憊也是很普遍的現象。
於是日本媒體盤點出讓人疲憊的14個原因，真是躺著都在中槍啊！
1.疲れている時に運動を止めてしまう
【 勞累的時候就停止運動】
日本大學經過研究發現，每周至少3天要做每次20分鐘以上的運動，這樣之後可以保持6周以內會不容易感到疲憊哦。
2.水を十分に飲んでいない
【沒有喝足夠的水】
身體水分若比正常狀態少2%的話，也是會消耗人體力的。
3.鉄分が足りない
【鐵元素不足】
吃飯不注意常補充鐵，身體缺鐵的話，肌肉和細胞中流動的氧分會減少，人也會感到疲憊的。這也是減肥中斷絕葷腥後容易累的原因之一。豬肝就是富含鐵元素的食物，不喜歡動物內髒的話可以多吃瘦肉或者魚蝦，而維生素C可以促進鐵的吸收。
4.完ぺき主義
【完美主義】
太過完美主義，在做事情的時候還喜歡給自己限定時間和完成度。這樣長期下來就會發現就算延長時間也只會心累而得不到好結果。
5.無駄な心配をしすぎる
【過於杞人憂天】
悲觀主義者和做事會先往最壞方向考慮的人總是生活在憂愁中。這時就請到戶外，看看風景大大地深呼吸吧，轉換一下心情能放鬆很多！
6.朝食を抜いている
【不吃早餐】
是不是常常一睡到中午或者早上快遲到所以省略了早餐？吃早餐就像是給身體的引擎點火，能快速調整身體一天的狀態。按時吃健康的早餐就是一天的最好的開始！
7.ジャンクフードを食べ過ぎている
【吃太多垃圾食品】
垃圾食品會使人血糖在短時間內急劇上升，之後又急劇下降。這就是身體疲勞的原因之一哦。
8.Noと言えない
【不會拒絕】
也許有各種各樣的原因使你不好去拒絕別人。但是身邊人的好心情可是以你的能量和幸福作為代價的。有時你需要拒絕的勇氣。
9.オフィスの整理整頓が出來ていない
【辦公室沒有系統的整理整頓】
人的辦公桌如果散亂會擾亂注意力並且妨礙大腦處理信息的能力。所以找個空閑的時候把工作的地方好好整理一下吧，調節大腦的狀態，還能提高工作效率。
10.ホリデー中も仕事をしている
【節假日的時候也在工作】
該休息的時候要休息，不然精力可是會消耗光的。
11.寢酒をする
【臨睡前喝酒】
睡前喝酒的話在酒精代謝的時候會產生回彈效果，這時腎上腺素會上升，使人在夜裡容易醒來。晚上睡不好，早上當然沒精神。
12.寢る前にメールチェックをする
【睡前確認郵件】
睡前還在忙碌，大腦得不到放鬆，就算躺下也難以快速進入睡眠模式。
13.晝間カフェインに頼りすぎている
【白天過於依賴咖啡因】
白天睏倦的時候，為了強打精神，就需要各種含有咖啡因的食物或者飲料來提神。但是長期服用含咖啡因的食物會對人的神經有損害，而且根據調查研究發現，睡前6個小時攝取的咖啡因會影響人的睡眠。
14.週末に夜更かししている
【周末熬夜】
周末熬夜會讓你的周一更加痛苦，哪怕是周六也要保證充足的睡眠，周末的蓄力是為了讓周一擁有一個精力滿滿的開始！
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※日本人毀完了英語來毀漢語！這碗「顏射烏冬面」我先干為敬！
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※娶了個大小姐，天天累成狗，真干不動了！
※你們整天說的「累成狗」，大概就是這樣了吧
※你說當媽的一天啥都沒幹？可她卻累成狗了！
※天天坐班累成狗，咋就胖了呢？
※累成狗的時候，你需要…
※累成狗的時候，還要鍛煉嗎？這個千年難題終於有答案了
※別再說自己累成狗！看了這些才知道你根本連狗都不如！
※集訓30天累成狗，這種辛酸有誰能懂！
※別再說自己累成狗了，狗過的可比你幸福多了！
※「累成狗」的時候，還要鍛煉嗎？
※再也別說你累成狗，因為狗比你還幸福！
※別再說自己累成狗了，狗子一點都不累，狗的生活比你幸福多了……
※又說自己累成狗？那真是誤會大了，狗才沒你這麼累！
※每天騎行累成狗，體重仍不減？真相竟然…
※每天累成狗？9個瑜伽體式，助你真正放鬆
※自從養了狗以後，它過的到是很舒坦，我卻累成狗了
※別再說自己累成狗了，你問過狗的感受嗎？
※累成狗還是招不到人？你需要這樣做……
※累成狗都沒練出馬甲線，竟是因為你忽略了這個