減肥期間吃這些零食也會瘦

如果說因為減肥，許多美味的零食都不能吃是不是感覺太虧了?其實減肥時可以吃的零食有有很多，關鍵在於你會不會選擇。對於有吃零食習慣的人來說，

減肥時選擇正確的零食非常重要。選零食的基本原則是要含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低。

減肥吃的零食可分三級

第一級是「優選級」，比如蘋果、香蕉、獼猴桃;堅果類;酸奶食品等。

第二級是「條件級」，吃這些零食的時候是要考慮「條件」的，如果你已經體重超標，那麼一定要適量選擇「條件級」零食，這些零食可以補充一些營養，但是一定要注意控制量的問題。比如魚片、海苔;水果乾、巧克力;威化餅乾、全麥餅乾等。

第三級是「限制級」，這些食品偶爾嘗試可以，多吃無益。比如果脯、糖果、曲奇;膨化食品;腌制食品等。

沒有餡的餅乾

餅乾一直是零食中的主力軍，也是很受人喜歡的零食，那麼減肥期間能吃餅乾么?嘿嘿，答案是可以的，關鍵看你吃什麼樣的了。我們吃餅乾的原則是餅乾外面不能有糖衣，餅乾內部不能有餡，也就是純餅乾沒有任何其他成分，這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅乾就是這樣的。但是像消化餅乾就不行了，脂肪含量很高，這裡推薦的餅乾還有薏米餅乾，克力架餅乾。

海苔

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積即使在減肥期間也可以吃的哦。

豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。不僅不會妨礙到我們的減肥計劃，還能保證我們身體里所需的營養，一舉兩得!

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

花生

花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。

藍莓干

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。

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