減肥食譜一周瘦十斤 不節食也能瘋狂瘦的秘籍都在這裡

　　導語：俗話說：「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌」。長期靠節食來減肥，不僅反彈快而且會造成營養不良等諸多問題。由此可見，節食減肥是非常不可取的。

　　俗話說：「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌」。長期靠節食來減肥，不僅反彈快而且會造成營養不良等諸多問題。由此可見，節食減肥是非常不可取的。最好的減肥方法當然是邊吃邊「享」瘦啦，下文小編推薦的減肥食譜一周瘦十斤，滿足了大家不節食也能瘋狂瘦的心愿。現在減肥食譜一周瘦十斤已經不再是夢了，想火速擺脫贅肉煩惱，輕鬆擁有苗條好身材的MM就趕緊來看看有哪些瘋狂減肥食譜一周瘦十斤吧！

　　減肥食譜一周瘦十斤之——星期一

　　減肥食譜一周瘦十斤星期一主要是雞蛋牛奶以及水果素食。早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯、火腿和沙拉醬。中餐一碗飯和菜。晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外，同時再配合適度運動。

　　減肥食譜一周瘦十斤之——星期二

　　減肥食譜一周瘦十斤星期二早餐蒸蛋一份、一個饅頭、一個蘋果。午餐米飯小半碗，蜂蜜水一杯，水煮白菜適量。中午的飲食不宜吃得太好，吃飽就行，一般是建議在中午進食前半小時喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水既可以補充營養，又會又飽腹感，所以可以控制飲食。晚餐白灼青菜1碗或生菜沙拉1份即可。

　　減肥食譜一周瘦十斤之——星期三

　　減肥食譜一周瘦十斤星期三早餐一杯豆漿、兩片全麥麵包、一個水煮蛋。午餐皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐：西紅柿、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。晚上吃得少是減肥食譜一周瘦十斤的秘訣所在，但是晚上也不可以不吃，因為這樣很容易導致你半夜被餓醒。所以晚上也是在吃東西前先喝一杯蜂蜜水，然後可以適量的吃一個西紅柿和一小段黃瓜。

　　減肥食譜一周瘦十斤之——星期四

　　減肥食譜一周瘦十斤星期四主要是全麥麵包和脫脂牛奶。早餐烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(可樂亦可)。中餐脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)，水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(可樂亦可)。晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

　　減肥食譜一周瘦十斤之——星期五

　　減肥食譜一周瘦十斤星期五早餐一杯咖啡、兩片全麥麵包加雞蛋，我們都知道早上的營養是特別重要的，所以尤其是要減肥的人切忌早上不吃，早上不僅要吃，還要吃的特別好，各種營養都要特別均衡才行哦！午餐半碗米飯、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐雞肉、涼拌芹菜。

　　減肥食譜一周瘦十斤之——星期六、星期日

　　減肥食譜一周瘦十斤星期六、星期日早餐一杯牛奶、一個水煮蛋、半條香蕉、一片吐司。午餐一個蘋果，一杯檸檬水外加一份水煮青菜。晚餐適量椰菜或者捲心菜，一杯杯胡蘿蔔汁，一條香蕉。周六周日兩天都只吃水果或是蔬菜，有助於清理腸胃，排出毒素。

　　減肥食譜一周瘦十斤小貼士：減肥還是要靠長期堅持安排合理的飲食以及不懈的運動鍛煉才能成功。

　　只要大家嚴格按照小編介紹的減肥食譜一周瘦十斤的方法減肥，一定可以儘快擺脫肥胖困擾！上文小編推薦的減肥食譜一周瘦十斤方案，雖說看起來簡單，但實施起來並沒有想像中那麼簡單，大家需要一步一步按部就班的進行，特別是不配合適量的運動，很難達到減肥食譜一周瘦十斤的目標。

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