小S體重不過百一個月還減了11斤！她是如何做到的！
昨天，小S就在她的微博上說今天要做給大家看。並附上了她與表姐芭娜娜合作的料理書圖片。
拍電影、跳Zumba、練NTC、還要進軍美食界……難怪連小S的婆婆都驚喜了呢！可是害怕濺出油、控制不住自己激動之情的小S，是真的要直播自己全程下廚了咩？！莫名有點小期待是怎麼回事。
本來以為會出現這樣的場面也是夠嗨森。
結果一出現就說「相信各位媒體看到我就很驚訝，為何我會變得那麼瘦又那麼漂亮。」簡直是拉仇恨的完美人設！
ps：S做的三杯雞感覺好好吃的樣子。
小S其實最開始不擅長做菜，婚後她曾經為老公嘗試過一次，結果搞得一團糟，最後還是出去吃的。
一天，我對老公說：「我要做咖喱飯給你吃。」此前，我已向「咖喱大王」大S請教了做法，並認真地寫在紙上，反覆在腦子裡演練過，實際操作起來卻不是很順利：首先沒有米，臨時打發老公出去買米；切洋蔥時，眼睛被辣得淚水直流；好不容易切好洋蔥，準備拿出主角——咖喱塊，卻發現袋子里什麼都沒有！咖喱塊被我忘在車后座上，而車被助理借去用了。我再也忍不住，沮喪得放聲大哭。老公嚇壞了，趕緊衝進廚房安慰我。最後，我們去餐館吃了一頓咖喱飯。
文：小S
去年小S迷上了做飯，而她做菜的最大動力則是來自女兒的讚美。
我親愛的女兒們超級捧場，每做完一道菜或飯或湯，她們全部都吃光光，而且誇張的說『好好吃哦！』真的好有成就感。
來自：《國際廚娘的終極導師：小S與芭娜娜的風格料理書》小S自序
所以，性感女神小S變成了性感廚娘小S，超愛PO自己做的菜，微博、Instagram、Facebook……能發的全都發，恨不得向全世界宣布：老娘今天做飯啦！
But，這菜拍的也太真實了吧！簡直不按套路來，別人都是秀吃之前美美的照片好嗎。當然，她自己做的飯，她開心就好咯。（也還是有兩張稍微整齊一點的啦）
「10分鐘後~全盤皆空~開心喔！」S，你如此開心，但也忍不住想說，吃飯太快真的對胃不好，不易消化。啊咧，所以你的便秘一不小心被我找到原因了？
但是看著小S從最開始的「胸是炒雞蛋」到現在的豐富品種，這位芭娜娜表姐可是功不可沒。在小S心中，「她是我的終極導師，沒有她不會做的菜」。
不僅廚藝越發精進，小S還搞出了自己的瘦身食譜。不過，為什麼她還有5.5公斤可以瘦？！明明已經夠瘦了啊。
從48公斤到42.5公斤，小S只用了1個月的時間。話說，女明星對自己都這麼狠嘛。粉絲都心疼了。
知道都想看看小S的私房瘦身食譜是啥樣的。
早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯。
午餐/晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、2/5碗白稀飯。
飲食順序為先從魚、肉開始吃，再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯，也就是將增肌所需的蛋白質放前面吃，澱粉放後面吃避免過量。此外，晚餐在晚上六點前吃完，且一定要戒酒，避免酒精影響身體代謝機能。小S進一步建議，若有飢餓感，可將無糖燕麥飲稀釋加開水喝，增加飽足。
劃重點：
先吃魚和肉，再吃菜和稀飯
注意就餐順序也是健康飲食的一部分。跳國標的小S完全知道肌肉的重要性，所以先吃能增肌的蛋白質，但是還是建議先蔬菜、再蛋白質食物、最後吃澱粉類主食比較好。這樣不但能吃到足夠的膳食纖維（保證便便的順暢），還能有加快飽足感，避免吃撐了的作用。
戒酒
是的，雖然讓幾乎「嗜酒如命」的她戒酒很難。但是確實戒酒能夠減少肝臟的代謝負擔，保持正常的代謝率，變得不那麼容易囤積脂肪，瘦的會更快。
6點前吃完
為了身材，真的不能太晚吃東西啊！特別是睡前4個小時。沒消化完畢的豐盛晚餐和宵夜，最後都會變成脂肪長在了你身上！
無糖咖啡
早上一杯黑咖啡能夠去水腫，加快新陳代謝。如果你是易腫體質，來一杯錯不了。
運動
堅持運動。研究表明，相同強度的運動下，經常鍛煉的人是久坐族消耗的脂肪多2倍之多哦。2倍啊！2倍！
「雖然瘦很多是漂亮，但是瘦了的煩惱就是你的臉看起來會那個……那個……你知不知道？」不是一樣美嗎？問號臉.jpg
不過在1個月內減輕如此多體重，還是不建議一般人去嘗試。短時間內減得太快不僅容易有肥胖紋，還很可能失去肌肉，肌肉變少了，新陳代謝也會降低。一般來說，70公斤以下的，要控制在1個月2~4公斤。
文 嘉文
新媒體編輯 Hanna
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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