4個孩子的寶媽，40歲減掉35公斤後美成了小S都羨慕的模樣

看過很多姑娘瘦身成功後變美的案例

喝過很多「雞湯」

也深諳「胖子是潛力股」的道理

可每每輪到要自己去「變好」的時候

卻還是有數不盡的借口

「她不用工作，所以才有時間」

「孩子太小需要照顧，哪有功夫去鍛煉」

「年紀太大，跑不動了」

……

運動的姑娘，走到哪裡都是正能量。

奮不顧身地去愛去流汗，每天毫不猶豫地起床，說到的就做到，這就是對抗時光最大的勇氣！今天的主角是這位40歲時尚辣媽周翠華，她用35公斤的距離體驗了兩種天壤之別的人生。

40歲的周翠華是4個孩子的母親。她的一對雙胞胎女兒已經上了大學，而且還有一個15歲的兒子，但是在5年之前，她又懷上了二兒子馬克。

之前在懷自己的大兒子時，周翠華就胖到了180斤，產後為了減肥，每天只吃少量水果和黑咖啡，靠著節食瘦了下來，雖然瘦了卻也嘗到了惡果，身體極具變差，生病住院是常有的事、

等到再懷了馬克的時候，她的體重又飆到了170斤，生下馬克之後，仍然有140斤。

那時她回憶說：「當時甚至走路都氣喘吁吁，感覺自己壞掉了。」

肥胖的她不但爬樓梯時喘不開氣，最重要的是她連鞋子都塞不進去了，她感到很羞愧，還患上了「人群恐懼症」。

看著自己尷尬的身材，決心對自己狠一把。

她說，「明天世界沒有末日，那麼我就開始減肥！」

有的人對於減肥只是隨口說說，但周翠華卻開始行動了，吸取上次節食減肥教訓，這次她靠著規律以及健康飲食，再加上運動，於是在短短5個月裡頭，就甩掉了42斤贅肉！

減肥成功後，整個人都變了樣，不僅自己的身材變得苗條纖細了，就連外貌也變得像是20幾歲的少女一般。

明明是帶著兒子，卻有一種「姐弟」的即視感。

更重要的是，現在的周翠華自信滿滿，喜歡跟馬克凹造型。

就這樣，這位辣媽從170斤瘦到了100斤，生完馬克之後成功瘦下35kg，當她把自己的減肥經歷放到了博客之後，迅速走紅，還收到了《康熙來了》的邀請。

在節目中，就連小S也羨慕她，忍不住詢問她瘦下來的秘訣。

到底是什麼減肥秘訣，能夠讓那個她在這麼短的時間，瘦下來這麼多？

相信自己

設定目標跟獎勵，用著堅定無比的心，相信自己辦得到。

保持充足的睡眠

有助於退黑激素的分泌！閉上眼睛想著自己會瘦的同時使用腹式呼吸法入睡！（慢慢鼻子吸氣肚子鼓起來，然後慢慢嘴巴吐氣，不用管時間長短，以自己最舒服方式進行就好。）

改變自己的飲食

周翠華在減肥的過程中，會用筆記本將自己的飲食記錄下來，找出自己發胖的原因，然後對症下藥

在嘗到節食減肥的惡果，周翠華也意識到只要吃對食物，是不影響減肥的。（所以靠節食減肥是不可取哦）

因為運動關係，自然也不會暴飲暴食，而且口味也清淡很多。

盡量吃一些天然的食材，而且吃東西的時候一定要細嚼慢咽，在運動過後一定要適當地補充能量。

有規律的運動

因為周翠華體重很大。走路快一點都會喘，所以她減肥的時候，從每天連續快走30分鐘開始。

讓一個胖子脫離舒適區完虐自己，簡直殘忍，但減肥這件事，當你邁出了第一步時，最困難的部分已經完成了。

1公里，3公里，5公里……周翠華一直在挑戰自己，她的活動範圍不限制在健身房，公園，街道、山路都可以成為運動的場所。

隨著運動強度的加大，周翠華感覺到自己的身體開始滿滿變輕盈，最重要的是她愛上了運動的感覺。

當能夠輕鬆駕馭這30分鐘的時候，就可以試著跑起來，調整自己的節奏，進行慢跑。

不僅僅是跑步，周翠華還喜歡做瑜伽。

還會帶著寶寶一起去練親子瑜伽。

即使在家，也能夠減肥、帶孩子兩不誤。

就連平時外出，隨時隨地也能來個平板支撐。

對於周翠華來講，並不是因為衰老才會停止運動，而是因為停止運動才會衰老。

就這樣，從生下馬克8個月之後，到現在的5年之間中，她從來沒有停止過運動。

周翠華不僅熱愛運動，她也熱愛生活熱愛美食。

運動對於她來講，是自己所熱愛的事情，並不覺得運動是一件很累的事情，相反，她喜歡運動之後流汗的快感，喜歡取得成就之後的喜悅。

而且，運動場所並不重要，只要有一顆要變美的心，運動不是一個人的事，完全可以一家人融入其中。

運動並沒有消耗周翠華多少時間，反而因為這種積極的生活方式讓她找到了自我與家庭的完美平衡。

有可愛的孩子們和一個很愛她的老公，也有健康的身體和年輕的心態！她比以前更幸福。

揮汗如雨後的完美身材令她信心暴增，也為她帶來很多走紅的機會。

但忙完工作和把小孩處理好後，周翠華依舊沒有放低對自己的要求。

也經常被問起，你生活有孩子有工作這麼忙怎麼有空跑步。

她說其實答案很簡單：我把追劇的時間用來運動。

這一切都要感謝曾經那個，下定決心減肥的自己，如果沒有那時的她，也就沒有現在的自己。

別總抱怨自己的人生不如意，丑，多半是胖造成的。等你瘦出了瓜子臉，A4腰，蘋果臀，蜜大腿，那還能難看到哪兒去？什麼都別說了，減肥才是正事！

來來來，10個減肥好方法，拿走不謝

1.細嚼慢咽

綠茶婊討喜不是沒有道理的，說話細聲細氣，會撒嬌，會賣萌，一舉一動都柔軟的不要不要的。就連吃個飯都優雅的不得了，怎麼不討喜？再看看你，狼吞虎咽的，吃相差，能吸引男神才怪！吃飯太快不僅不利於消化，還容易長胖！減緩你吃飯的速度，給大腦一個反應的時間，總之慢點吃，又沒人跟你搶。

2.多喝水

都說姑娘是水做的，天天不愛喝水，不到渴死就是想不起來喝水，你恐怕是水泥做的吧？想要皮膚水噹噹，想要吃不胖的易瘦體質，就先從多喝水開始做起。以每天八杯水的標準開始，喝起來，飲料神馬的不談，要喝就喝白開水。

3.少食多餐

女生天生對零食沒有抵抗力，那張嘴就沒有停下來的時候，不是叨叨叨，就是在吃吃吃。每天這麼吃不長肉才怪了！控制不了食慾？那就改少食多餐吧，每次少量，分多次吃，徹底戒掉零食。

4.戒掉生冷食物

冷飲和生冷食物也都少吃點，尤其是有痛經的姑娘們，平時總愛吃冰，經期痛的要死要活，活了個大該！冰冷食物吃多了對身體不好不說，還容易導致贅肉的堆積，長胖啊！

5.新鮮水果蔬菜不能少

減肥期間，新鮮水果和蔬菜都吃起來。水果跟蔬菜中含有豐富的膳食纖維，熱量低不長胖，還能促進吸收和消化，減少毒素在體內的堆積，好處多多。

6.早餐要吃好

不吃早餐真的不會瘦！而且飢餓感會讓你中午吃的更多！就算再忙，早餐也是一定要吃好的。早餐的搭配方面注重一下營養均衡，怎麼豐富怎麼吃，少油鹽就好。

7.適當選擇浸浴

不要總是淋浴，偶爾選擇一下浸浴的方式。泡澡不僅能有效放鬆身體，緩解疲勞，還能幫助身體排出廢物，加速血液循環，促進新陳代謝。有利於皮膚保養，還有利於瘦身，考慮一下哦！

8.充足的睡眠

熬夜傷皮膚就不用多說了吧？熬夜還影響身體機能正常運轉，導致新陳代謝減緩，身體變得更容易囤積脂肪，而且還會加大宵夜的可能性。充足的睡眠有利於易瘦體質的養成，想要又瘦又美就從睡好覺開始做起。

9.保持愉快的心情

壓力大也是導致肥胖的一個重要原因哦！人在壓力大的時候大多會選擇吃來排解，此時的身體也更容易堆積脂肪。所以在平時生活和工作中，要學會排解壓力，找到正確的方式。逛逛街，唱唱歌，聽聽音樂都是極好的。

10.每天保證半小時的運動時間

運動才是保持好身材的關鍵！想要瘦的漂亮又有型，當然離不開運動。除了常見的有氧運動之外，適當的做一些力量訓練，可以讓身材曲線更加完美。

小編推薦幾個減肥瘦身的動作，利用碎片時間來減肥瘦身

減肥操第一步：

減肥操第二步：

減肥操第三步：

減肥操第四步：

減肥操第五步：

減肥操第六步：

減肥操第七步：

減肥操第八步：

你知道嗎，女人一生都不會停止減肥，當你只是說說而已時，別人卻已經走在健康飲食和運動的路上，世界上就有了胖瘦之分。

衣服穿了之後太顯膚白了，衣服袖子上的白條更顯精神。中老年穿上顯年輕而且精神。年輕少女穿上靚麗。顏色鮮艷。跟圖片上一樣。面料爽滑，做工精緻。

衣服碼數非常合適，衣服做工很好，面料也不錯，衣料柔軟，做工精緻，大牌范兒。上衣款式大方，褲子垂感好，穿上顯瘦，三件套很實用，運動旅遊穿合適。

衣服質量很不錯，是純棉料，有彈力，穿起來很舒服，做工非常細緻，特別適合做運動。面料很柔軟，很舒服，上身效果也很好，非常顯瘦。

衣服衣服質量不錯，做工細緻，穿著舒服，運動舒適。顏色很正，沒有色差。版型設計簡單大方，顏色百搭，寬鬆版型，上身更加顯瘦顯腿長。

衣服質量很好，顏色也很正，很稱膚色，沒有一點線頭，穿上很美，很顯瘦的款式，彈力很大。這款隨性，舒適又不失潮范兒的搭配，真心百搭。

健身減肥運營員雅雅：bessbaby520