道家秘門健身養生三手功
1
第一手:
1、每天早上醒來未起床之前,或晚上未入睡前平卧於床上,兩腿自然伸直,兩足分開,間距與肩同寬。
2、左手五指抓住陰囊,輕輕抓握住兩睾丸及附件精索和陰精根,以稍有痛感又能忍受為度。
3、右手大拇指按壓於肚臍上,食指壓在中指背上,以中指腹沿著肚臍眼到陰莖根的這條直線上,往返輕揉按摩10分鐘左右,速度以每分鐘100次左右(一返一復為一次)。
體會感覺:這是本功第一階段所用的手法。這一階段很重要,初學者要認真學習領會。初學者大多數在練功3-5次時(個別人只需1~2次),就會感到足心發熱,10天左右就會感到背脊上有一股暖流由尾骨流向頭部,有的還能繞頭頂沿著胸回到肚臍下面。在練功時這股熱流循環不止,這是真氣萌發流動正常的表現。
注意事項:開始3~5天內,右手的指掌、腕臂均酸痛不適(尤其是年老體弱者),只要堅持下去,10天左右自然適應。
半月後,習練者每天午夜自會陰莖勃起,有時會硬脹得難以忍受,這時要力戒性交,寧可遺精也不要性交,因為遺精是滿則溢,性交射精是潑出去,有根本的不同。當陰莖勃起時,要排除雜念,閉目內視(意想)會陰穴(在肛門與陰囊之間),並放鬆會陰,久之則陽不舉,內氣不動元氣充盈,有解除性慾之妙。這也是本功法毹否成功的關鍵。
2
第二手
每天早晚盤腿(可單盤或散坐盤,是對初習者和年老人而言輕鬆自然端坐於床上,雙目微閉舌抵上齶,項直,五指拼攏,用左右兩手的指腹交叉搓揉按摩左右兩足心的湧泉穴各36次。
湧泉穴是足少陰經的起點,按摩這個穴位可滋陰補腎,活躍腎經內氣,強壯身體,防止早衰。
3
第三手:
每天早上平卧於床上,去衣袒腹,冬天可蓋上被子。雙手五指併攏,以肚臍眼為中心,先用左手指腹,逆時針方向按摩:100次,再用右手順時針方向按摩100次。這是強健脾胃的妙法。
此法以逆時針方向為補,順時針方向為瀉。上面說的左右左的順序為補法,適用於體虛、大便常年浠爛者鍛煉。大便乾結、經常口乾舌燥者,則應用瀉法,改用右左右的順序。
注意事項:兩補加一瀉為補,即左右左;兩瀉加一補為瀉,即右左右。但不可單補或單瀉。習練本功法,應先做好充分的準備,然後一氣呵成。
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