孕晚期水腫加重了？這些妙招可以緩解！

孕晚期水腫加重了？這些妙招可以緩解！

大多數准媽媽都會在孕期遇到水腫的情況，且通常在懷孕8-9個月時開始出現或加重。按壓小腿脛骨，如果皮膚明顯下陷，且不能很快恢復，就證明有水腫現象了。在日常生活中多注意一些小細節，是能夠幫助你緩解水腫的。

1、准媽媽應該保證充足的休息，不要過度勞累。職場准媽媽如果沒有地方午睡，可以將腳抬高，半坐卧休息一下。

2、平時不要長時間站立或長時間坐著，工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常常活動一下腿部和腳部。

3、注意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液迴流。同樣，也要注意別穿過緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。

5、睡覺的時候最好採取側卧位，可以墊一個靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優質蛋白質。平時適當地多吃一些新鮮蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。

准媽媽應該注意，輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部，接著慢慢向上蔓延。而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現腹水及胸水。所以，對於一般情況下的水腫，准媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害，或突然變嚴重，一定要及時就醫。

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