有哪些方法可以緩解孕晚期水腫呢

孕婦在懷孕28周以後，較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。所以每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。那麼，有哪些方法可以緩解孕晚期水腫呢?

有數據顯示，在孕晚期，約有40%的准媽媽會出現下肢水腫，主要表現為皮膚緊而發亮，彈性降低，用手指重壓腳踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。一方面，這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留，

另一方面，妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈，阻礙血液迴流，使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高，故經常發生下肢遠端的水腫，以足部和小腿為主，站立時間較長的孕婦更明顯。

這些方法可以緩解孕晚期水腫

散步對孕晚期的孕媽媽來說是一項最合適不過的運動了，在走路的時候可以通過小腿的肌肉的收縮將靜脈上的血液順利的流回到心臟。平時在平躺的時候可以稍微吧腳抬高，這樣可以使血液更容易的回到心臟，也可以在平時坐的時候呢，可以把腳放到一個小檯子上面，也可以和平躺時腳抬高的效果是一樣的。

孕媽媽在出現水腫的時候，就要控制對鹽的攝入量了，一些腌製品或者其他的一些含鹽量非常高的食物也要盡量的不吃或者是少吃。同時一定要進食足夠量的蛋白質和蔬菜水果，少吃一些不容易消化或是很容易會引起脹氣的食物，免得引起孕媽媽腹脹，反而加重了水腫。浮腫比較嚴重的孕媽媽對水的控制也是要注意的。

一般孕媽媽採用側卧的姿勢睡覺的話，可以避免壓迫到下半身的靜脈了，這樣就會減少血液迴流時候受到的阻力了，建議孕媽媽最好是選擇左側卧床的姿勢睡覺。

適當的按摩，可以讓准爸爸幫忙，然後孕媽媽可以坐在椅子上或者是盤腿坐床上，讓准爸爸的兩隻手幫忙捏捏孕媽媽小腿和腳的位置，這樣不僅可以預防也還可以消除孕媽媽的水腫。

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