腰窩是什麼，只有身材好的人才會有嗎？
文章來源：頂尖健身女子（iijjsss）
什麼是腰窩？
腰窩說的通俗點，就是屁股上方兩個凹下去的窩俗稱「腰窩」。是臀部骶椎骨上方和腰椎鏈接處的兩側。請看下圖：
腰窩有很多名字，在美術界稱之為「聖渦」，是理想的人體模特標誌之一。腰窩還被叫做「維納斯的酒窩」，被視為人體性感之眼，特別是女性。
如果說腰窩和眼睛一樣被稱作美的心靈窗口的話，那它就是女性腰部美麗的眼睛。女性有了這雙眼睛，美麗就會降臨！
什麼樣的女生才會有腰窩？
據說，只有不胖不瘦、體形勻稱的女生才可能有，不過這樣的女生可謂少之又少！女生們如果不信的話，就照鏡子看看自己有沒有腰窩吧。
上文已說，只有不胖不瘦、體形勻稱的女生才可能有。比如，維密天使們幾乎個個都有性感的腰窩。所以，妹子們要想擁有性感的腰窩，練起來，降低體脂，適當增加肌肉讓體型勻稱才是關鍵。
接下來，分享維密模特日常減脂塑型訓練，為腰窩練起來！
動作1：原地跳繩 50-100次
動作2：箭步蹲 左右各10-15次
動作3：寬距離蹲體側屈 左右各20-30次
動作4：俯撐搭肩 左右各10-15次
動作5：俯卧挺身起 20-30次
動作6：平板支撐 30-60秒
動作7：原地高抬腿 50-100次
練習要求：
1、訓練前先進行5分鐘左右的準備活動，比如動態拉伸。
2、整套動作根據自身體能情況，進行2-5個循環訓練。動作與動作之間盡量不休息，整套動作結束後休息2-3分鐘。
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※身材好的人才會有腰窩嗎？
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