可以快速止頭痛十個小竅門
有很多的人經常的頭痛,頭痛對自己的身體造成很大的影響,而且頭痛也會影響到自己的正常生活,所以很多經常頭痛的人,為了儘快的讓自己的頭痛得到有效的治療,想了解一下快速治頭痛的小竅門有哪些?
10、「外出」5分鐘
離開壓力巨大的環境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。「外出」5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。
9、呼吸新鮮空氣
深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸,是應對頭痛的一種更有效的自然療法。
8、聽聽音樂
頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。
7、笑一笑
笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽,該激素有助於緩解疼痛。
6、熱水沖後背
淋浴時,讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。
5、閉目養神
坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
4、枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。
3、定時進餐,平衡膳食
就餐不及時以及偏食等,都可能導致低血糖,進而引發頭痛。
2、頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩,可放鬆肌肉,改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時,動作可反覆進行。
1、多喝水
脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
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