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腿粗真難看,8個小竅門幫助你迅速瘦腿!

作為一個美女,嫩白纖細的大長腿自然是標配,但是很多人的腿往往很難看,為什麼說難看呢?因為腿粗,本來我們女同胞矮個的就占多數,再加上腿粗的話,那真就是又短又粗了,根本就沒有美麗、性感可言。

所以,今天介紹8個瘦腿的小竅門,幫助你從大象腿「秒變」竹竿腿。

小竅門一:膝蓋間夾張紙

相信看文章的不是上班族就是學生黨,這兩者都是需要久坐的,所以如果你需要減肥瘦腿的話,在膝蓋間夾張紙,這樣能督促你端正坐姿,不容易彎腰駝背,保護血液正常循環,當然也能防止你蹺二郎腿,畢竟腿粗是跟坐姿有一定關係的。

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小竅門二:腿部推拿

在睡覺前用熱水泡腳的時候,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,這樣能加速腿部的新陳代謝,排除積聚在體內的毒物以及多餘的水份。這樣每天推拿十分鐘左右就好,注意泡腳不要斷哦,因為泡腳對女人有很多好處,可以很好的促進血液循環,有助於提高睡眠質量,在泡腳的過程中,加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

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小竅門三:椅子瘦腿操

現在很多人都是在辦公室里工作,這時候你就能坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。

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小竅門四:跳繩

有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊緻哦。當然,跳繩不僅是能瘦腿,瘦全身都是效果棒棒噠!

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小竅門五:空中蹬自行車

空中蹬自行車這個方法一直是瘦腿的好方法之一,但是主要就是得堅持。在睡覺前,躺床上抬起雙腿,做蹬自行車的姿勢,每天做個200~300下,做完之後再練習一會兒剪刀腿,將雙腿分開約80度,然後合上,再分開,這樣重複50~80下。這兩個方法都是極其鍛煉腿的,很容易腿酸,所以就比較難堅持。但是瘦腿確實是有效地,所以各位瘦腿的姑娘,堅持就是勝利哦!

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小竅門六:高抬腿

小編以前忘了是在哪兒聽到的,說是常做高抬腿並不能瘦腿,還會讓腿變得更粗,那時候小編還信了,一直沒敢做。到前面幾天,小編一朋友本來是粗腿的,到現在變成小細腿了,一問才知道,她是每天清晨起床後,就在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。所以你也可以試試哦!

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小竅門七:踮腳跟

如果你想要強健小腿肌肉,減掉上面多餘的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然後在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重複數次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。

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小竅門八:捶腿

有事沒事,只要你手閑的時候,就把手半握拳捶捶腿,坐著的時候,站著的時候,走路的時候都可以,當然也不是讓你使用蠻力捶腿,用你覺得合適的力道捶捶腿就行,你也不要小看這個小竅門,慢慢地,你會發現你的腿真的細了。

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