秋冬胃寒怎麼辦？暖胃秘訣送給您！

最近幾天可真是讓人冷的又藍瘦、又香菇，把小編給凍得恨不得裹著被子出門！這寒冷的天氣，可是讓一些胃寒的朋友們遭罪了！那麼生活中的哪些習慣會加重胃寒的發生呢？又有沒有什麼小秘訣可以幫助我們溫胃暖胃呢？趕緊來學學吧！

穿得寒

有很多人，特別是女性一到秋季就手腳冰涼，比一般人都怕冷，這也是胃寒的一種表現。秋季早晚溫差大，很多愛美的時尚女性穿得少或者喜歡穿短裙，忽視了腹部的保暖，使得胃部受涼，影響脾胃的消化功能，也會引起胃寒。

暖胃小秘訣：秋季晝夜溫差大，有胃部不適的人要注意胃部的保暖，及時增減衣被，睡覺時注意腹部保暖。每天用熱水袋捂一下胃部，或用艾條灸一下足三里、中脘等穴位，每次灸15分鐘，每天一次。或者在睡前用熱水泡一下腳來驅寒。

動得少

工作一忙起來，很多長期坐在辦公室的人會缺乏運動，時間長了會造成陽氣不足，從而影響臟器的運化功能。加上生活節奏快，精神壓力大，也易引起胃寒的癥狀。 另外，抑鬱、急躁等不良的情緒會對肝臟產生傷害，導致肝氣鬱滯、肝陽上亢，也容易出現食慾下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、乾嘔等胃部不適癥狀。

暖胃小秘訣：要學會調理自己的情緒，如果感覺壓力大沒有食慾，可以吃一些疏肝理氣的葯，如逍遙顆粒、舒肝顆粒、胃蘇顆粒等。此外，經常進行運動可以促進氣血循環，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，有助於食物的消化和營養成分的吸收。還可以睡前躺在床上用兩手按摩上下腹部，幫助脾胃運轉。

吃得寒

胃寒跟飲食不當有很大的關係。現在很多上班族由於工作緊張，往往容易出現暴飲暴食，或者愛吃冷飲或一些偏寒的食物，這會對脾胃造成傷害，導致胃部出現胃 疼、胃脹，甚至噁心、嘔吐等不適癥狀，久而久之就導致胃寒的產生。天氣一轉涼，只要一吃稍涼的食物就容易出現胃痛、腹瀉等。

暖胃小秘訣：胃寒者應多吃溫陽暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等，或吃一些人蔘、黃芪、甘草等補益脾胃的中草藥。比如用西洋參10克、黃芪10~20克，一起加水煮約20分鐘，每天飲用250毫升左右，對改善皮膚欠澤、溫中暖胃有作用。

胃寒的人也可以多吃胡椒，比如在做菜、熬湯時撒入適量的胡椒粉，對胃寒所致的胃痛、嘔吐以及受涼引起的腹痛腹瀉、食欲不振等有很好的緩解作用。

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八大養胃食物，你知道幾個？

1. 土豆

中醫學認為，土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可輔助治療慢性胃痛、習慣性便秘、皮膚濕疹等。

2. 南瓜

南瓜是一種低脂肪、低熱量、低糖類食物，能健胃整腸，幫助消化，還可提高人體的免疫力， 增強機體對疾病的免疫能力。

3. 蘿蔔

蘿蔔中的氧化酶、澱粉酶等有助於消化，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進新陳代謝。另外，蘿蔔中的芥子油可促進胃腸蠕動，增進食慾。

4. 苦瓜

苦瓜雖苦，但人吃了可以生津止渴、消暑解熱、去煩渴、治療痢疾。苦瓜微苦，能刺激胃液大量分泌，有利於消化和增進食慾。

5. 山藥

山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，利於脾胃消化吸收功能，是平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等症。

6. 香蕉

香蕉可緩和胃酸的刺激，其所含的５－羥色胺能降低胃酸，保護胃黏膜並改善胃潰瘍。未成熟香蕉中存在的化學物質，可以增強胃壁的抗酸能力，促進胃黏膜的生長，起到修復胃壁的作用。

7. 羊肉

羊肉性溫熱，可補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力。不論是冬季還是夏季，我們適時地多吃羊肉，可以去濕氣、避寒冷、暖心胃。

8. 大麥

大麥性涼，味甘，益氣寬中，可消食、回乳、消水腫，還有助於消化。適宜胃氣虛弱、消化不良者食用；有胃炎及胃、十二指腸球部潰瘍的患者在病變活動期，多吃些大麥麵食，對疾病有輔助治療作用。

選自《楊力：12大高發病養生談》，中國中醫藥出版社出版，楊力編著。

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