忽視了坐月子的重要，寶媽該怎麼補救呢？

坐月子一直是我國的習俗，但是隨著社會受到西化的影響，再加上現代生活步伐日益加快，很多寶媽都不知道該如何坐月子，老傳統的講究也逐漸被最新的科學理論所淘汰，甚至有許多寶媽在坐月子時因為大意而錯誤的處理，導致身體狀況比變得比產前還虛弱。

雖說坐月子必須花上不少時間，但依靠這種產後調理，寶媽的體力和精神都能得到有效的恢復，Tina今天要跟大家分享一些坐月子的補救小技巧，讓我們一起展開搶救月子大作戰。

一、為什麼需要坐月子？

在開始進行補救之前，我們還是先來了解一下到底為什麼要坐月子吧。

坐月子就字面上的意思，就是在婦女生產完之後，展開為期一個月的產後休養，在這段期間，媽媽需要多休息，並攝取一些有助於身體復原的葯膳及補品，本來，一個活生生的小生命從母體中被抽離出來，這對女性來說可是非常耗損元氣的，依靠坐月子的這段時間內，得以讓寶媽重新調整，好好放鬆，使身心回歸到產前的狀態。

二、月子沒做好的可能後遺症

時常腰酸背痛

懷孕期間，因為重心改變的關係，寶媽的脊椎必需承受比平常更大的負擔，因此，若不利用坐月子期間將受損的筋骨調養好，日後就可能會面臨常常腰酸背痛的痛苦中。

乳房下垂

坐月子期間，媽咪常常需要幫寶寶哺乳，如果躺卧的姿勢不良，很容易就會引髮乳房變形。

經常性的頭暈、噁心

坐月子的重點之一在於恢復寶媽消耗的元氣，如果月子沒坐好，就有可能導致寶媽的氣血兩虛，造成經常頭暈、噁心等後遺症。

三、補救月子的食補方法

為了預防貧血，產婦在坐月子期間應多吃含鐵的食物，如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，能有效補血。豬腰能補腎臟，還能讓子宮更快恢復。芝麻含鈣高，多吃可預防產後鈣質流失及便秘。紅蘿蔔含有豐富的營養，維他命A、B、C，是產後的最佳菜肴 。黑豆含有豐富的植物性蛋白質及各種維他命，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效 。

湯類

營養特點：燉湯營養豐富，容易消化。排骨湯、雞湯、豬蹄湯、魚湯等都是坐月子中必喝的湯。因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。

芝麻

營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

作息正常

生產完的媽媽應該得到充分的休息，因此維持正常的作息非常重要，除了半夜餵奶之外，最好不要時常熬夜，使身體的免疫力下降。產後半年是調理的黃金期，因月子沒「坐」好而求診的媽媽，醫生會依照產婦的癥狀對症下藥，若屬於生殖方面的問題，就要補充腎氣。若是腰酸背痛就要補筋骨，或是喝杜仲水，基本上來說，若是好好調理都能慢慢恢復。

四、內心也需要坐月子

坐月子的目的，除了讓身體充分修養之外，也是給予媽媽調整心理的好機會，畢竟剛經歷過生產，無論生理還是心理都會感到非常疲勞，而之後又要面對新生命誕生之後對家庭所帶來的巨變，勢必會承受不少精神壓力，一旦超載，就很有可能對寶媽心理產生重創，進而影響生理狀態，寶媽們千萬不可輕視。

坐月子雖然麻煩且花時間，但其中飽含的卻是對於媽媽生產的感謝之情，以及花費十個月含辛如苦懷胎的體諒之意。

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