為什麼可穿戴設備對健康並沒用？

最新報道顯示，全世界有超過21億人超重或肥胖，這個數字接近總人口的30%，而且，預計到2030年時，全世界幾乎一半的成年人口都會超重。由此穿戴智能設備現在已在全球颳起了潮流風，其中獨佔鰲頭的算智能手環了，總之你再不戴智能手環就OUT了!購買智能手環的大都是愛健身或者想減肥的人群，從而很多廣告都開始打著「減肥神器」的口號宣傳智能手環。

一份發表於《美國醫學會期刊》的研究報告顯示，佩戴運動追蹤設備參與者們在兩年後減掉的體重，比手動記錄活動的參與者們少5磅。這一結果讓研究者們也感到吃驚，照道理說，活動追蹤器應該能幫助我們完成我們的健身目標，但它並不像人們設計它們的初衷那樣，能夠從長期來幫助人們減肥。

「其實期待那些佩戴活動追蹤器的人在24個月內減去更多重量，」該研究報告的主要作者約翰·亞克西科(John Jakicic)，他是匹茲堡大學的一位體重管理者研究者。「然而結果卻完全相反，這令我們感到非常驚訝！」

該項研究招募了471名年齡在18歲至35歲的超重或肥胖人士進行了為期2年的追蹤研究。重點專註運動、健康飲食，並每周召開協助例會。六個月後，其中一組參與者們採用一款市面上出售的可穿戴設備，佩戴在上臂，跟蹤身體活動。而另外一半參與者們則被要求將他們的活動記錄通過日誌的形式記錄在網上。

兩組參與者的身體成分、健康度、體力活動和飲食攝入量均無明顯差異。兩年後，所有回到實驗室的參與者們都需要彙報他們在研究開始以及現在的身體數據測量結果。大部分參與者們都比研究開始的時候更瘦(也有很多人的體重比研究過後六個月的時候更重)。令大家意外的是，平均而言，使用可穿戴設備的人員人均減重近8磅，而只使用網路跟蹤的人員平均減掉了13磅。

為什麼會出現這種結果？亞克西科解釋說：「這些技術聚焦物理運動數據，比如步數。然後這些人看到，啊，我今天運動好多，那我可以多吃點，於是他們攝入的食物超過了原本應該攝入的分量。也有可能是，那些健身目標和步數或許能夠刺激A，但對B來說沒有用。」

亞克西科指出，減肥是一件複雜的事情，它不單單只是監控運動那麼簡單，另外它還需要搭配良好、健康的飲食習慣。此外，他還表示，可穿戴設備不會將個人在保持健康的飲食和體育活動中所面對的障礙計算在內。

其實我們想要減肥光靠這些高科技是不能簡單解決的，因為穿戴式裝置持續督促使用者去運動，結果反而導致他們更餓然後吃下更多食物；或是人們對於天天追蹤健身紀錄卻沒看到太多成效，感到意志消沉，而他們一旦常常沒達到每日目標，就會提早放棄。

這主要是因為減肥不僅僅是一項科學這麼簡單，更多的是一門藝術，而單純依靠控制自己的卡路里攝入、消耗量是無法解決每個人不同的瘦身問題的。許多人現在每天都只關注自己的卡路里數據，但同時卻忽略了這些手環所無法跟蹤到的其他個人因素，就比如用戶所攝入的卡路里類型。如果你僅僅攝入糖分和碳水化合物，那麼會擁有更高的血糖指標，並促使身體產生胰島素，同時儲存脂肪。

每個人的身體狀態都有著很大不同，但運動手環卻不會將用戶的這些生理影響因素計算在內。舉例來說，如果你的腸胃不好，你所攝入的卡路里或許會比其他人少30%。但到目前為止，還沒有哪一款運動手環能夠將這些因素納入自己的計算公式中。

因此建議擁有運動手環的健身人士更加聰明的使用這些設備。畢竟，減肥這個話題即便是對於設計最精妙的運動手環來說都是一門過於複雜的藝術。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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