是否有必要給小朋友吃營養補充劑？什麼情況下需要吃？

上個周末參加了裴洪剛醫生新書《在孩子下次生病前》宣傳活動，「科學育兒面對面，養育孩子那些事兒」。活動中播放了一段街頭採訪，其中有父母提到這個問題，是否有必要給孩子吃營養補充劑？在此做一個簡單的解答。

給孩子吃補充劑是否有必要？

據我所知，大多數父母給孩子吃補充劑都是沒有必要的，比如維生素C，鈣、鋅等，這些都非常容易從食物獲得。只有在兩種情況下有必要用營養補充劑：

由於地域限制或生活習慣，長期都無法通過食物獲得某種營養素，比如高緯度地區戶外活動少得孩子需要補充維生素D，或者某些內陸地區的父母想要給孩子補點DHA（其實也沒有明確的好處，但可能是安全的）；

由於長期地飲食不均，已經造成嚴重缺乏某些營養素，引起疾病，必須大劑量補充時，比如貧血，比如維生素D缺乏佝僂症。

其他的情況下，包括輕微的營養缺乏，都可以通過膳食調整來補充，也應該通過調整膳食來補充。有三個理由：

輕微的營養缺乏可以通過膳食調整緩慢地改進。本身對於幼兒來講，人生還沒過幾年，不具備「長期」缺乏的條件，是很容易通過飲食調整來改善的。短期的、輕微的營養缺乏也這並不會造成什麼問題，反而可能因為父母的為此做出的努力，為孩子養成起好的飲食習慣，形成均衡的飲食結構，讓孩子終身受益。

事實上，幼兒挑食是很正常的，這是他們成長的正常的過程。一方面，對於他們的這種行為應該保持淡定，另一方面要知道應該得到糾正的挑食的行為，幼兒階段正是需要培養和建立起良好的飲食習慣的時候。

對於幼兒服用補充劑的公共衛生研究不足，特別是缺乏長期的隨訪研究，處于謹慎，也應該通過膳食來補充。通過膳食補充是最安全，也是很有效的方法。因此，如果不是有特殊的地理環境、生活習慣限制或者特殊的健康問題，都不建議給孩子用營養補充劑。

TAG:夏天的陳小舒 |

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