女性必須知道的健身益處

很多女性都會抱怨家務太多，沒有時間去健身，尤其是女性生完寶寶後，覺得身材好不好其實沒有婚前那麼重要了。然而，這裡我們要討論的並不是關於美貌，而是健康。健身不僅對於青少年或年輕的女孩很重要，對老年女性一樣重要。有規律的健身活動不僅會幫助你解決體重相關問題，還會避免與體重增加有關的疾病，如風濕性關節炎和靜脈曲張。

1避免肥胖

肥胖和超重已經成為嚴重影響人們生活的健康問題，而這主要是由於久坐不動的生活方式和不健康的飲食習慣造成的。

2每天健身30分鐘

每天30分鐘的鍛煉，每周堅持5天就足以克服久坐不動生活方式的不利影響。你可以略微改變以下自己的日常生活方式，如爬樓梯而不是坐電梯，將車停在最後一排的停車場，在車和辦公室之間多步行幾分鐘。

3消除壓力

女性與男性相比，更容易受到壓力的影響，進而會導致各種健康問題。即使你的日常瑣事讓你很煩心，也要懂得適時放鬆。

4肌肉和關節疼痛

不要忽視任何類型的肌肉緊張或關節痛，這樣的健康因素可能影響身體其它關節和肌肉的正常運轉。因此，要確保在發現之初就能解決這些問題。

5有氧運動和舉重訓練

有氧運動和舉重訓練是女性理想的健身項目，可以增加她們的肌肉張力，提升心率。連續的、重複的有氧鍛煉計劃會影響著所有的大肌肉群;足夠的力量訓練還可以保持和增加骨質密度。

6持之以恆

無論何種形式的健身方式，你都應該持之以恆，將健身計劃至少維持12—13周。

健康專家建議，日常生活中進行少量的身體活動足以減少患心臟疾病或關節炎的機會。如果你長期缺乏身體活動，或是孕婦，抑或有健康問題，想要健身一定要先諮詢一下，這是特別重要的。關注自己的體重，以確保自己的健康狀況在可控範圍內。

TAG:健身小助手 |

※健身房愛好者必須知道的健康警告
※無論是男是女，健身都需要知道的睾酮二三事
※女性最容易中招的健康問題，你必須知道！
※女性私密處健康的10件事，你可能不知道？
※健身的你必須要知道的體脂率小細節
※你所必須知道的健康素食原則！
※女性性冷淡 可能是某些疾病的預警 你知道嗎？
※女性睡覺該穿內褲嗎？必須知道的事
※長期吃素對身體的益處，不得不知道的養生
※你知道簡單的撞背也可以健身保健嗎？
※健身的飲食你知道嗎？
※拒絕婦科疾病，女人必須要知道的內褲小常識！
※健康不健康，糞便能知道？
※女性養生保健的方法 你知道哪些？
※每位渴望精神獨立和財務自由的女性，都應該知道她
※你知道嗎？健康的嬰兒需要安全感
※關於咖啡和健康，你需要知道的事情
※身體健康好不好，走幾步便知道
※你知道嗎身材勻稱體重正常也要當心隱性肥胖