孕媽們注意啦！警惕產後抑鬱症

很多白領孕媽在生產後會覺得情緒低落、精神不振，但有需要打起精神來儘快回到工作當中。殊不知這就是產後抑鬱症的徵兆！了解什麼是產後抑鬱症，是警惕產後抑鬱症所需要做好的第一步。而且不僅僅是白領孕媽本人需要了解什麼是產後抑鬱症，孕媽身邊的人也需要了解什麼是產後抑鬱症，以幫助白領更好地度過這個艱難的時期。那麼什麼是產後抑鬱症呢？下面就聽小編為你一一分解。

想要了解什麼是產後抑鬱症，先要從這三個方面進行了解

什麼是產後抑鬱症之產後抑鬱症的癥狀

依據產後抑鬱症的定義，產後抑鬱症即包含產後1年內發病的所有抑鬱症，但大多數產後抑鬱症一般發生在產後最初的3個月內。

1、產後抑鬱症的主要癥狀為情緒低落、落淚和不明原因的悲傷。但易激惹、焦慮、害怕和恐慌等癥狀在患產後抑鬱症的產母中也非常常見。缺乏動力和厭煩情緒也是產後抑鬱症的癥狀之一。

2、產後抑鬱症的主動神經系統癥狀包括食慾低下、體重減輕、早睡、疲倦和乏力，還可伴隨有便秘。

3、在認知方面，產後抑鬱症常常引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在較嚴重的病例中，還可表現為自尊心減低、失望感和自覺無用感。

什麼是產後抑鬱症之導致產後抑鬱症的病因

1、生物學方面

妊娠後期女性體內雌激素、黃體酮顯著增高，皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度的增加，分娩後這些激素會突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，從而導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，影響高級腦活動。

2、社會因素

家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是誘發該病的重要因素。

3、產婦心理因素

對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。

什麼是產後抑鬱症之如何預防產後抑鬱症

1、加強孕期保健，重視孕婦心理衛生指導，對不良個性、既往有產後抑鬱症史或家族史、有精神疾病的高危孕婦進行監測和必要的干預。

2、改善分娩環境，建立家庭化分娩室，以替代以往的封閉式產房，從而提高產婦對分娩自然過程的感悟。開展導樂式分娩，臨產後有丈夫或其他親人陪伴，可減少產後抑鬱症及心理異常情況的發生。

3、重視產褥期保健，尤其要重視產婦心理保健。對分娩時間長、難產或有不良妊娠結局的產婦，應給予重點的心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激。

了解了有關產後抑鬱症的這三個方面的知識後，相信大家對於什麼是產後抑鬱症都有了比較深入又全面的了解吧。但想要對什麼是產後抑鬱症有更進一步的了解的小夥伴，還是接著往下看吧。

了解了什麼是產後抑鬱症後，了解這些對產婦有益的食物也很有必要

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄

以上食物富含鉀離子，鉀離子具有穩定血壓和情緒的作用。香蕉中含有一種被稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神並且有助於增強信心。並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜

以上水果都含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心的功效。葡萄柚里大量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體抵抗力，並且也具有很好的抗壓作用。，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C也是重要的成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、肉類、穀類

以上食物富含B族維生素，B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能有效減輕情緒波動，預防疲勞、食欲不振、抑鬱等癥狀。

4、深海魚

深海魚含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯有著類似作用，可以部分緩解緊張的情緒，明顯舒解抑鬱癥狀。

什麼是產後抑鬱症？相信仔細看完這篇文章的小夥伴對於這個問題已經深入的了解了吧。了解了什麼是產後抑鬱症後，患上產後抑鬱症的白領孕媽千萬不要急於回到工作崗位上，而要將其精神和身體都調理到位後再考慮工作的事情。把這篇文章轉到你的圈子裡去吧，讓更多的人了解到什麼是產後抑鬱症。

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