不管你今天跑不跑，都應該拉拉筋！
常常跑步的朋友都知道，拉筋並不是一件很費力的事，肌肉大幅度鍛煉以後，拉筋是一個必不可少的卻又享受的步驟，即使你沒有運動，拉筋會讓你的身體得到的舒展。
拉伸的好處：
1.增加肌肉的活性，快速投入到運動中。
2.增加肌肉延展性，減少運動中的拉傷、撕裂。
3.增加關節的活動範圍，提高動作的質量。
4.增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。
下面一套拉筋動作，每個動作不限制次數，覺得舒服就可以。
-START-
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
-END-
肌肉和人一樣
不僅需要強度的訓練來進步
也需要舒緩的間歇來休息
勞逸結合才能真正高效
圖文來自轉載，如有侵權，請聯繫我們刪除
「
歡迎各位跑友加小編個人微信號：
paobu8521期待您的交流指導
——————————————
【減肥】【心率】【傷害】【APP】【步頻】【月經】【名人】【高手】【花費】【指南】【跑鞋】【誤區】【配速】【歌曲】【新手】【姿勢】【HIIT】【提速】【呼吸】【疼痛】
。。。。。。
請回復您最關心的詞，小編會努力更新！
※避免受傷＆跑的更遠，姿勢跑法給你答案！
※跑步運動量過大等於沒跑！
※跑步鞋裡的科技噱頭，是真的嗎？
※出行方式影響體重，常騎車的人比較瘦！
※每小時走動2分鐘，能降低死亡率！
TAG:跑步吧 |
※說真的，你不應該去跑馬拉松！
※跑不跑馬，你都應該了解它
※說真的，你不應該跑步！
※舒服又拉風，夏天跑步應該這樣穿，看看你穿對了嗎！
※瑜伽不瑜伽的日子 你都應該拉拉筋 做做這些吧
※不管你奔幾了，都應該看看
※要使小腿不變粗，跑步應該這樣跑！
※管不住嘴又邁不開腿，應該怎麼瘦下去
※跑步後除了休息和拉伸，還應該做些什麼？
※瑜伽不瑜伽的日子，你都應該拉拉筋
※手指碰不到腳趾尖？你應該這樣拉伸?
※跑步應不應該戴髕骨帶或者護膝！
※拉筋能長壽？每人每天都應該拉拉筋！
※不熊也不慫，孩子被打你應該這麼做
※你應該在哪裡跑步呢？
※今晚我不想她回家，應該怎麼做？
※貓貓竟然跟狗睡在了一起，它們不應該是天敵嗎？
※當媽媽退休了，你是不是不應該再等，再拖！時間真不饒人！
※天蠍座生氣了應該怎麼哄？不會你還不進來看