瑜伽練習的八大禁忌，你犯了幾條？

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在接觸和練習瑜伽的過程中，

你是否做過一下幾件事？

給初學者一些建議，也給習練一段時間的人一個回憶。

禁忌一：忽略熱身

新學員有時候不太注意上課的時間，所以經常會遲到，急急忙忙的換好衣服，一個健步衝到墊子上，呼吸還沒調勻，氣喘吁吁的就跟著大家一起練習。這樣是很危險的，從調息到熱身其實是這堂課的關鍵所在，沒有這些就像一個沒學走就學跑的孩子一樣。可是熱身的重要性和很多人都沒有意識到，等到受傷了才開始後悔。身體在熱的情況下，血液循環的好，身體打開的好，為之後的高峰體式做了很好的準備，這樣你的身體才會打開。

禁忌二：不注意空腹

上課前兩個小時以內保持空腹的這項規定很少有人會執行，因為瑜伽課的上課時間大多是集中在中午和晚上兩個時間段，正是吃飯的時間，所以會感覺餓，於是上課前都會小餐一頓，吃的時候總是覺得「沒事，我就吃一點點，都沒吃飽」，但是上課的時候就覺得胃裡不舒服，扭轉一下都有東西要出來一樣。其實空腹的規定不僅僅是讓你在做練習的時候不會出現反胃的現象，更是讓你的血液更好的流經身體各處，而不僅僅在你的胃周圍幫它消化食物。

禁忌三：不夠專註

有時候怕自己堅持不住，就會召喚一個同伴和你一起練瑜伽，但是練習的時候因為有些體式做不上來的時候開始互相嘲笑，聊天，其實這樣做對你對別人都是沒有好處的，你做不上來的時候，需要你做的不是不好意思的笑一笑，而是停下來，按照老師的引導一點一點的再嘗試一遍，做到自己能做到的地方上去。很多初學者在練習的時候光顧著跟身邊小夥伴聊天，一心二用，最後不小心扭傷，所以要把意識受到當下你的身體和呼吸上才行呀。

禁忌四：放錯重點

這一點很關鍵，有人跟我說「我可怕上流瑜伽這類的課了，太累了，還是陰瑜伽好，根本不用動」。基本上說這樣話的都是身體比較軟，但是沒有力量的人，因為流的練習支撐的多，流動性也強需要肌肉的力量去支持，但是沒有力量的人整堂課都是靠自己的意志品質在堅持，當然累了，而陰本身就是靜止不動的，打開關節的，好像簡直就是為身體軟的人而定製的課程。停！如果你真這樣想就錯了。瑜伽不是你擅長什麼就做什麼，而是要將你薄弱的那一項練起來，過猶不及嘛，凡事都要有個度才行。

禁忌五：練習過度

剛開始上瑜伽課的時候是一腔熱血，認為天天練肯定見效快。不錯，我們是可以天天練習，而天天練習肯定比一周就練兩三次的效果明顯，可是我們忽略了一個重點，任何事物都是因人而異的。如果說你的體力不足，練一堂課之後感覺很疲勞，肌肉酸痛感特彆強烈，那你又何必要天天練習呢，隔一天一練習也是可以的，別把自己搞的那麼累嘛。（點擊老師其實不希望你太勤奮，休息也是一種瑜伽！）但是也有人是過度溺愛自己哦，有一點肌肉酸痛就休息，一休息就是一個星期還要多，這可不好。

禁忌六：習慣性攀比

在瑜伽裡面攀比是最大的禁忌，因為心裡存在比較那麼整個人就失衡了。而且當你在看別人的時候身體的一些小位置就會歪掉，而這些歪掉的地方就是你的隱患。如果這堂課要做一些高峰體式，例如輪式，神猴，倒立等等，其實你暫時做不了，可是大家都做上來了，你也想一試，恰恰是你的這種心態讓你的身體不斷的產生定時炸彈。其實我們關注自己就好了，沒有人比你更了解你自己的感受了。

禁忌七：習慣性模仿

攀比會讓你的心失衡，而模仿會讓你的身體失衡。

之前我們寫過文章說你的體式看上去和老師的不一樣，這到底好不好？裡面說的很清楚為什麼要和老師做的不一樣，為什麼不要刻意去模仿老師。為的是讓你的身體保持穩定，循序漸進的獲得進步。

禁忌八：迷信瑜伽

練瑜伽一段時間後你會發現身體原來的一些肌肉酸痛，肩膀疼痛，脖頸緊張這些都慢慢消失了，而且跟老師探討的時候，老師也會說瑜伽可以提高身體的免疫功能，漸漸的你就覺得瑜伽可以改善身體的很多問題，那麼有病有痛的練瑜伽就好了。這個之前我在說理療的時候也提到過（點擊解密：理療瑜伽的真面目到底是什麼？），身體有不舒服的地方第一時間是要去醫院，而不是指望瑜伽能醫治你。瑜伽只是引導你一個健康的生活方式，並不是一個很神奇的存在。

其實我想這不單單是給初學者的建議，也是給所有練習瑜伽人的一個建議，瑜伽是一個可以終身練習的運動，你除了在身體上感知它，還要用心去感受它。

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