你的瑜伽課要如何練習，才是一節完美的瑜伽課？

1、一定不能只關注體式

瑜伽練習的過程是身體、呼吸、意識的同步，缺一項就不能達到練習效果。

2、一定要強化到筋骨

練習瑜伽需要達到按摩內臟、拉深韌帶和舒展筋絡的效果，只有這三點達到，才能說明課堂練習有效，這樣的練習才有意義。

3、一定要發熱

練習瑜伽使得身體發熱是氣血行使全身的表現，這樣熱的感覺是很愜意、很舒服的，就好似沐浴溫泉一般。

4、一定要出汗，不過不是大汗漓淋

特別是年齡較大的人，當男女在四十多歲時，身體就開始走下坡路，出汗就要以下肢為標準，腿上若能均勻出汗，全身微微出汗，則說明瑜伽課堂很有意義。

5、一定要跟著氣候走

人與天地自然是相應的，氣候的變化會影響人體的氣血運行，這是毋庸置疑的。保養與鍛煉就要視當下季節從而有側重點，才能天人相應。

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