40歲後一定要多吃的食物，降脂又降壓！

隨著年齡的增長，人體的各項生理機能都在逐漸減弱，再加上飲食上很多人經常吃高糖高鹽高熱量食物，因此，患高血壓、高血脂等病的人不在少數。

治療這些病症除了用到藥物外，預防上還可以藉助於食物，比如下面提到的這些食物，40歲後更是可以多吃，在降脂降壓方面有很好的輔助功效。

1

香菇

降脂降壓

香菇中含的纖維素可增強腸胃蠕動，預防便秘，減少腸道吸收膽固醇。香菇可去脂、消食、降壓。富含的香菇嘌呤等核酸物質可增強膽固醇分解，適量多吃香菇可減低甘三油脂與總膽固醇。

2

山楂

促進膽固醇排泄

山楂富含山楂酸、維C、脂肪分解酸、檸檬酸、碳水化合物及黃酮等，可改善微循環、擴張血管、增強膽固醇排泄而降低血脂、降低血壓等。是天然降脂葯。但不可空腹吃，也不能吃太多。

建議：用干山楂、荷錢、桑葉、決明子、羅漢果一起泡水代茶喝，或是直接泡荷錢茶包，每天堅持喝，有助軟化血管、降血脂，還能減肥。

3

富硒蕎子茶

提高微血管彈性

富硒蕎子茶中富含多種維生素，尤其是含有蘆丁較高，而蘆丁有維生素P樣作用，可使細胞粘性增強，使微血管彈性提升。

醫學研究發現，常喝富硒蕎子茶，可降低膽固醇，以及預防高脂血症造成的血管損傷，有助於防治動脈硬化、高脂血症及高血壓。

4

黃瓜

清熱解渴利尿

黃瓜可解渴、清熱、利尿，富含的纖維素可增強腸胃將食物廢渣排出，使膽固醇的吸收減少。且其中富含的丙醇二酸能阻止體內糖類轉化成脂肪，可調整脂質代謝、有助減肥。

5

番薯

預防動脈粥樣硬化

醫學家表示，適量吃些番薯可防止心血管系統的脂質沉積，有助防動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，防止肥胖過度。但吃太多番薯會增加進食的總熱量，對降血脂不利，別吃太多。

建議：紅薯富含賴氨酸，白面大米富含氨基酸，因此麵粉、大米與紅薯一起吃，營養更好！