跑步後性慾減退是怎麼回事？長期還是暫時的？

第一：跑步後性慾減退是怎麼回事？

跑步等運動鍛煉之所以會短期降低性慾，是因為性慾由睾酮引起的，運動尤其是肌肉強化訓練，可以減少血液中睾酮的濃度。因為合成蛋白質，生成新細胞和細胞的新陳代謝都需要消耗睾酮。所以當停止訓練後，睾酮值消耗減少，存量就多，性慾會增強。但是，跑步如果能夠堅持下去，長時間下來，可以增強你的體質，改善你的循環系統、消化系統、心肺功能和睡眠。從而間接增強你的身體素質。你的身體素質提高了，你的性慾就提高了。女性提高的尤其明顯。

第二：感覺性慾下降，注意要補鋅

鋅是人體內必需的一種微量元素，在體內含量很少，同時所需攝入量也不多。不過，鋅對機體的性的功能、發育和生殖細胞的生成可以說是至關重要的。所以，鋅被譽為「婚姻和諧素」與「生命的火花」。

體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對於參加跑步等鍛煉的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其中以牡蠣和蝦含鋅量較高。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。來碗小米粥既可以補鋅，還可以養胃。炒南瓜子、炒葵花子、松子、山核桃、花生等堅果含鋅量較高。來碗南瓜粥，南瓜子不要扔，炒熟後吃了，既能果腹又能補鋅。

第三：如果男人出現這些癥狀，就是真的不行

1、聽力下降

別人說話聽不到，一種是因為精神集中，還有一種是因為身體不行，而大多數男人屬於後一種。只要自己耳朵本身沒問題，明顯的聽力下降預示著自身性功能的下降。

2、脫髮

進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。頭髮脫落，代表自身身體機能各方面下降，包括性功能。身體的機能的下降，很少是一個方面的，基本都會引起其他身體系統功能的下降。

3、晨勃

這指男性在早上4-7點陰莖在無意識自然勃起，不受情景、動作、思維的控制所自然勃起。

4、氣喘吁吁

上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，如果不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

5、疲倦

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。