坐月子要「忌鹽」？其實很多人都做錯了！

【每文一笑】

給女神表白兩三天了，還沒有得到一點迴音。沒有拒絕也沒有答應。

剛剛心裡著急又問了她一次，她有點生氣：討厭啦，這麼大的事兒，總要讓我考慮考慮吧!催那麼急幹嘛!

我：我這不是擔心么，以前我追一本小說，很久沒看到更新，後來才知道，作者死了。

現在她真的不理我了。。。

【正文】

做月子對於女性來說是非常重要的事情，坐月子是否科學對產婦的身體恢復有很大的影響，因此每位新媽媽都必須要了解坐月子的相關注意事項，尤其是飲食方面，什麼能吃，什麼不能吃，有條件的還可以做一個飲食計劃表。鹽對於人體來說是非常重要的，但是作為產婦這個特殊群體，要如何吃鹽呢，是否像很多人說的那樣坐月子需要「忌鹽」呢?下面，家有好baby小編來告訴大家吧。

坐月子真的要「忌鹽」嗎?

民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至哺乳期間吃鹽對產婦和寶寶都不好，因此要「忌鹽」。但是如果產婦在月子里吃的食物中都不放鹽，會導致產婦沒有胃口，食欲不振，營養缺乏，甚至影響產婦泌乳。如果單從這個方面來講，產婦「忌鹽」是行不通的。我們暫且先不從這方面考慮，如果從科學飲食的角度考慮，產婦到底該不該「忌鹽」呢?

鹽對身體有哪些作用呢?

鹽是人體必需的一個微量元素，因為鈉離子對我們來說是非常重要的，它可以起到一些人體的新陳代謝起到重要的作用。鈉攝入了之後也要排出，所以對於鈉離子來說，多吃多排，少吃少排，不吃也排的，所以人體是必需要有鈉離子的。

坐月子是不能離開鹽的，那麼到底吃多少鹽合適呢?

坐月子吃鹽過多的危害：

產後吃鹽多會增加腎臟負擔：如果產婦吃鹽多，過多地攝入了鈉離子，那麼就會加重腎臟負擔，增加水腫。同時，產婦如果坐月子期間吃的過鹹的話，會影響到小孩的腎臟，因為你過鹹的話它有些代謝的物質，能達到我們的乳汁裡邊，寶寶的腎臟功能沒有發育完全，所以在寶寶一歲以內都不建議加過多的鹽分。吃的過多的話，還會影響寶寶的皮膚，容易起一些皮炎皮疹等等。

坐月子吃鹽太少的危害：

如果沒有鈉離子的話，人就會出現乏力氣短沒勁這些癥狀。如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食慾，進而影響產婦的泌乳，然後寶寶的身體發育也將受到影響。

家有好baby小編建議：

1、產婦每天鹽攝入量不宜超過5克

最近世界衛生組織公布了我們每天食鹽的攝入量應該再降低，從6克降低到5克，正常人都不能攝入過多的鹽分，所以產婦就更加不要吃味道過於厚重、鹹的食物。

2、鉀鹽比鈉鹽更適合孕產婦

雖然說低鹽飲食適合產婦，但是也不必矯枉過正，在產婦的飲食中一點鹽也不加。如果產婦在孕期就有嚴重的水腫，那麼就要加以注意，如果感到有必要，比如說如果產婦感覺到食物過淡、味道不佳，可以把自己家裡常用的鈉鹽換成鉀鹽，因為鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些，這樣就會達到效應，既不會喪失食物的口感，又不會使產婦攝入過多的鹽分。

所以說，坐月子吃鹽既不能吃太多，也不能「忌鹽」，如果人們體內缺乏鈉元素的存在是會影響到身體健康的，但是如果鈉元素過多的情況下，對於我們的腎臟也是非常不利的，會導致高血壓等疾病的發生，因此孕婦在生活當中一定要多加重視鹽的使用量!

以上內容就是家有好baby小編給大家講的關於坐月子吃鹽的相關問題，希望能幫到大家!

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