每天早上起床，本應該是神清氣爽，舒舒服服地伸個懶腰，滿足地打個哈欠。結果一打完哈欠，整個人就不好了！趕緊捂上嘴巴，生怕另一半聞到自己的口臭。

你有沒有想過，為什麼晚上明明刷了牙，第二天睡覺醒來卻還會口臭呢？

我們的口腔里有很多細菌，其中有一種叫做「產臭菌」的細菌，就是口臭的罪魁禍首。這些產臭菌會在分解嘴裡殘留的食物，產生硫化合物，散發出惡臭味。天天刷牙有利於去除食物殘渣，還有產臭菌等，但是難免會有一些漏網之魚！另一方面，人在睡覺的過程中，口腔環境會變得乾涸。乾燥的口腔環境會促進產臭菌的增殖。如果你有打鼾的毛病或者是用口呼吸，第二天清晨口臭會更加嚴重！

造成清晨口臭的其它原因

• 一些藥物的作用可造成口腔在夜間更加乾燥，惡化晨起口臭。這就是為什麼一些經常服用多種藥物的老年人晨起後經常發現自己的呼吸帶有很重的異味。

• 吸煙者也可能發現晨起呼吸氣味不佳。吸煙不僅會導致唾液分泌減少，口腔乾燥。還會提高口腔溫度，使它更適宜滋生可怕的細菌，導致口臭。

• 過敏反應也會造成晨起口臭。一些黏液滴入喉嚨中變成細菌的食物來源。如果鼻竇被感染，就很容易在口腔中滋生更多的產臭細菌。

如何預防晨起口臭

• 徹底的清潔口腔。你的牙齒和舌頭之間的產臭細菌和食物殘渣的累積，是造成晨起口臭的主要原因。刷牙、牙線清潔、刷舌苔等徹底的清潔口腔能夠改善晨起呼吸。

• 每次刷牙至少要進行兩分鐘，而不是像許多人所做的那樣，只是35或40秒。

• 刷完牙之後，直接上床睡覺！不要吃或喝任何東西，這樣就不會把食物留在嘴裡。

• 一定不要忘記對舌苔的清潔。產臭細菌很喜歡儲藏在舌苔中，想要晨起口味清新，就記得睡覺前徹底清潔舌苔。

• 使用牙線清潔。普通牙刷刷牙不會消除那些附著在牙齒和牙齦之間食物顆粒，使用牙線就不一樣了，牙線清潔能更加徹底的清潔殘渣。

• 漱口水漱口。漱口水能幫助清新口氣，但效果只是暫時的。建議購買漱口水時，可以選擇有殺死引起口臭細菌功效的。不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長期使用。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

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