站樁與跑步的區別

站樁功它具有十大項功能：

一、大量增氧；

二、腹式深呼吸；

三、增強腦力；

四、協調生理七大系統；

五、提高新陳代謝能力；

六、動員大量肌群並增強肌肉；

七、增強免疫力；

八、增加燃脂能力；

九、運動強度適中；

十、身體精神靈魂之融合。

站樁除了包含跑步所有的運動肌肉、增強呼吸量、增強循環能力外，還另有放鬆精神、大腦入靜、冥想養神的特殊功能。

現在再讓我們進行站樁和跑步對氧氣利用率的對比（略去測試過程只給出對比數據）：

跑步

心率:156跳/分；呼吸率:25次/分；耗氧率:44.4%；耗氧器官:腿部肌肉；整體效應適度增強；減肥效果佳。

站樁

心率:132跳/分；呼吸率:4.3次/分；耗氧率:66.7%；耗氧器官:腦、心、肝、腎等，氧氣利用能力增強；整體效應增強；減肥效果佳。

分析：跑步時氣喘吁吁，呼吸急促，當然無法進行深呼吸，心率156跳/分，明顯過高；呼吸25次/分，亦顯急促。循環、呼吸兩系統產生矛盾，無法協調。再看站樁，不但能維持適當的心率132跳/分，而且呼吸降至4.3次/分，這是絕大多數的現代運動都無法達到的，站樁還能使循環呼吸及腦神經三系統的有機協作。分析對比之下，孰優孰劣，自然一目了然。

大家一定在思考一個問題：跑步時呼吸增加、心跳加快這增加的氧氣都供應到身體的哪些部位去了呢？毫無疑問，腿部肌肉消耗了絕大部分的氧。因為腿部肌肉快速運動，它對氧的需求，超過了平靜時的120倍，所以你想想還能有多少氧剩下來供應其他器官呢？而練習站樁時雖然腿肌也在工作，但耗氧有限，大部分增加的氧氣會用來供應腦、心、肝、肺、腎等急需氧的器官。這就是為什麼站樁功能創造健康的奇蹟的根本原因，也是在研究運用運動生理學方面的大突破。

站樁功長期練習還會使你有六大收穫：

1、促進整體健康；2、消除許多慢性病；3、消滅諸多疼痛；4、保持適當體重；5、增強性功能；6、心身控制更加協調。從站樁功與跑步的對比中，大家也可以引申為與其他運動的比較。

世上絕少還有什麼其他的運動鍛煉，能達到如此微妙、奇妙和高超的境界。所以我在多年的教學和臨床實踐中常常結合站樁養生功指導大家進行康復訓練，創造了許多健康奇蹟。