女生健身後胸部會有怎樣的變化？
健康
12-11
哪些鍛煉能夠達到豐胸和延緩胸部下垂的效果呢？
在這裡推薦做俯卧撐、杠鈴卧推、啞鈴飛鳥等胸肌訓練動作。請看下圖：
1、標準俯卧撐 4組*最大次數
2、跪姿俯卧撐 4組*最大次數
3、杠鈴/啞鈴卧推 4組*8-12RM
4、啞鈴飛鳥 4組*12-15RM
※健身後有什麼需要注意的呢？
※中國健身美臀大賽香艷來臨，有你喜歡那一款！
※每天都去健身房，怎麼越練越弱了？
※健身1個月、健身1年和健身6年的區別……
※國外健身父女爆紅網路，靠單手俯卧撐贏得世界的掌聲
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