女生怎麼鍛煉，才能不讓胸部縮水？
體重沒下去，胸倒是沒了
很多女生都反饋說
鍛煉之後發現胸部縮水了
但不知道問題出在哪兒
今天MAX就來講講這個問題
為什麼健身後胸部會縮水？
女人的胸部，主要由脂肪構成
當你做大量運動時
就會燃燒身體的脂肪
而燃脂是一個全身性的變化
（所以沒有局部燃脂的說法）
那自然也就包括
消耗掉你胸部的脂肪
減肥和保住胸部是矛盾的嗎？
讓攝入熱量與消耗
保持在一個平衡的狀態
就能讓胸部完全不縮水
但是熱量平衡後
你的減脂效果也會大打折扣
所以說「保住胸部」與「充分減脂」
確實存在一定的矛盾
有什麼挽救胸部的方法？
做力量訓練！
乳房依附在胸肌上
改變下垂難看的胸型
給胸部強有力的支撐
把乳房下部的胸肌練起來
自然就會把胸部墊高
也更加緊緻漂亮
比起碩大，但是下垂的胸部
要好看更多
從體脂率來看
減一部分脂肪也不要太擔心
那只是胸部變得緊實了
體脂含量沒降，為什麼胸也會小？
胸部下垂也是胸變小的原因
如果健身頻次比較劇烈
胸部很容易受到傷害
拿跑步來說，胸部劇烈搖擺
會傷害胸內的彈性纖維組織
造成胸部縮水、下垂、變形等情況
在進行此類運動時
一定要做好胸部保護措施
選擇一款透氣性好
固定性強的運動文胸
綜上所述
防止胸部縮水
力量訓練是關鍵
姑娘們來嘗試一下吧！
NO.1 跪式俯卧撐
NO.2 平板支撐卧撐
NO.3 臂屈伸
NO.4 踮腳平板支撐
NO.5 蝶式擴胸
上述每個動作
做到做不動了（力竭）為止
每個動作重複3~4組
啞鈴重量不要過大、過小
大約能做15次力竭即可
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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