女生健身後胸部會有什麼變化，3個動作練就完美胸型

現實生活中，很多健身的女性朋友，對於胸部訓練都有很多疑慮。在健身房中，你往往看到的都是男性在搶著練胸肌，而胸部作為女人的心頭肉，看到女性練胸部的人少之又少，這是為什麼呢？她們或許在考慮這兩個問題？

胸部訓練會讓胸部變小嗎？

女性的乳房位於胸大肌上，乳房主要由脂肪和乳腺構成，力量訓練可以增加胸大肌的厚度，視覺上達到胸部更挺更大的效果，鍛煉胸大肌會把胸部的脂肪托的更高更挺。

力量訓練會不會讓胸部變硬啊！

很多女性說「我才不要，那樣做我的胸部會硬邦邦的」，其實，脂肪和肌肉是兩種不同的東西，絕對不會互相轉化的。所以胸部力量訓練不會使胸部變硬。

那如何讓自己的胸部更好看，首先就要做到以下四點：

1、要擁有堅實飽滿的胸部

2、改善胸部的下垂

3、拒絕胸部的外擴

4、讓討厭的副乳走開

那我們該怎麼練胸呢，現在給廣大女生們介紹三個動作，練習3-4組，每組8-15次，助你練就完美胸型！

1、啞鈴卧推

2、上斜啞鈴推舉

3、俯卧撐