隨時隨地練瑜伽？只需這10個方法

音樂瑜伽

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【10個方法，讓你隨時隨地練瑜伽】

你有沒有過類似這樣的經歷：因加班而錯過一堂精彩的瑜伽課而懊惱，因天氣原因而不得不放棄到瑜伽館上課，又或者是因為有事而不能堅持到瑜伽館上課。

我們可能會因為各種生活中的瑣事而錯過瑜伽課，怎麼辦呢？

? 今天為大家介紹10個方法，讓你隨時隨地練瑜伽：

1. 不論時間長短，花時間冥想

試著每天抽出5分鐘時間冥想。可以是任何形式：祈禱、許願或是與夢想有關。你連5分鐘都沒有？那麼試試從深呼吸開始。

2. 放慢腳步，多做深呼吸

充滿焦慮和壓力的度過每天會讓你血壓升高，心跳加速，呼吸急促。與其每天刻意提醒自己停下來，還不如做幾次深呼吸，讓自己的身體恢復活力。

3. 集中精力

在練習瑜伽的時候，有一種可以提高我們精神的集中能力，這被稱為「一點凝視法」。不要僅僅將這種方法用在練瑜伽上面或是在工作上，一整天的生活中都應注意這個，你應該隨時隨地的集中注意力。

4. 關注自己的感受

正如在練習瑜伽時要關注自己的感受一樣，在受傷以後，我們就不能繼續在瑜伽墊上練習瑜伽，而要多關注自己的感受。有時候犯了錯誤，並不是難以原諒的。我們可以因失去而感到悲傷，但請記住，悲傷過後，需要重新振作起來。

5. 堅定自己的腳步，不受別人影響

人們每天都會接收到各類信息，這會干擾我們做出下一步的決定。即使別人質疑你，也最好不要改變曾經做過的決定。

6. 以感激之心對待自己

練習瑜伽會讓你變得尊重你自己，並展示你的獨特性和真實性。你可以每天花些時間來欣賞自己。每當夜晚來臨，用感激之心對待自己獲得的成就。你值得因為很好的完成任務適當獎勵一下你自己。

7. 感覺你腳下的大地

每個瑜伽動作都有自己的起源。當你站著的時候，關註腳的感觸。在你每天走動的時間裡，以自身意識為驅動。

8. 原諒別人，從原諒自己開始

想要原諒別人，得先學會原諒自己。沒有必要在意那些所謂的怨恨、嫉妒和憤怒。當這些情緒激化，事情就會惡化。所以，為了讓自己擁有身心健康，原諒你自己，也選擇性地原諒別人。

9. 適時休息下

生活在這個快節奏的社會之中，人們會因為忙碌忘了停下來休息。會用「我很忙」這樣的話來表達壓力、缺乏睡眠，來表示自己想要引起注意並得到幫助。

停下來休息一下對於自己或是周圍的人來說都是適當放鬆的最好的辦法。這樣一來，你會發現你在工作和生活中的表現會比以前更加出色。不管是休息一天、幾天或是僅僅幾個小時，你絕對會因此感到舒服。

10. 以真誠的心對待你周圍的人

人生中的挑戰是不可避免的，同樣，對於每個你遇到的人，比如：朋友、家人、生意上的夥伴等，你都應該真心相待。

忙碌不可怕，怕的是我們被大量的瑣碎擠佔了生命，降低了生活質量。只要我們肯去用心去體會瑜伽，我們依然可以保持瑜伽的生活方式，它會讓你的生活更充實、更有品質！

責任編輯：瑜伽醬

2016.12.11

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