7個動作，真正讓你隨時隨地就能練！
專治各種健身借口
下面帶來7個動作
大家在家裡、寢室、辦公室
只要有時間都可以練習
難度不大，但對健康非常有益
NO. 1 辦公桌俯卧撐
刺激腹部胸部，激活全身細胞
NO. 2 空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉，促進血液流動
NO. 3 抬腿手臂上舉
NO. 4 椅子臂屈伸
NO. 5 反手撐桌臀部轉
NO. 6 高抬腿手臂上撐
NO. 7 蹲起臂舒展
動作次數不限、組數不限
因為動作本身無所謂難度
只要大家能夠充分活動身體
就達到了這套動作的目的
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圖文整編／健身男神MAX
※超火的華裔健身教練又來了，8個動作搞定人魚線！
※古代青樓麗春院的東莞美女
※去TMD籃球夢：為爭籃球場，廣場舞大媽大爺圍毆籃球小伙？！
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※別再把沒時間運動當做借口了，這 5 個動作，隨時隨地都能練
※收緊你的手臂就用這個動作，隨時隨地練起來！
※看了這4個動作，讓你不去健身房也能隨時隨地練腿
※睡前做這個動作，既能助眠，又能瘦腿，隨時隨地都能做
※學會這幾個動作，讓你能夠隨時隨地的鍛煉全身
※隨隨便便一個動作都能成為表情包！你能么！
※工作忙沒空健身？6個動作隨時隨地練起來
※健身的你，如果只能做一個訓練動作，那這個動作就是深蹲
※? 練爆你的胸肌，可能就是這7個動作！
※女友每次練這個動作時都感到空氣稀薄，我就是想幫忙也不從下手啊！
※健身踏板這樣用，配上5個動作，就能隨時隨地鍛煉全身
※你的背太窄了，掌握這個動作，讓你早日練就倒三角！
※刷牙時，少做一個動作，可能會導致口臭！希望你趕緊改正
※真正撕裂你的腹肌，也許就是這4個動作！
※這3個動作的錯誤，你在訓練的時候是否也會犯？
※1個動作鍛煉2個部位！這些能同練背和手的動作，還不趕緊來學？
※隨時隨地沒事就做這個動作，幫男人補陽氣、固腎精！
※有溝必火？只要5個動作，就讓你的胸能夾住筆！
※用這6個動作練起來，真的是想不瘦都難！
※4個動作幫你虐爆核心，練完你可能連床都下不了！