其實你真的不會走路，正確的走路姿勢瑜伽已經教過你了

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走路是非常好的運動，

你可能會微微一笑，

「我不是一直在走路么？」

如果你這麼想那就大錯特錯的哦，

走路這件事不是邁開腿就能做對的哦！

你會不會發現，每個人走路都是千姿百態的？人無時無刻不在行走，甚至是奔跑，經常有人說減肥的關鍵在於「管住嘴，邁開腿」。但是即使是你經常做的行為也有可能是錯誤的。如果平時你有觀察自己鞋跟磨損程度的習慣你會發現，同一隻鞋內外側的磨損程度不一樣，大多數人是鞋跟外側的磨損很嚴重（哎，我就是）。這種現象就是告訴你，你要調整你的行走方式了。

走路有哪些好處？

1，增強心臟功能

走路雖然天天都在進行，但是隨著社會的發展，我們已經很少去走路了，於是走路就變成了一種交通方式而已。經常散散步，可以提高你的心肺功能，強壯心臟。

2，減少人體腹部脂肪的堆積

有人苦惱自己的小肚腩。其實你開始走歩的時候就會燃燒你肚子上的脂肪了。而且飯後慢慢的散步，也會減少脂肪的堆積。

3，增強肌肉力量，強健腿足，筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝

現在很多人開始進行健步走的運動，走完人都會覺得身體很暖和，血液運行的非常迅速，人也會變得很開心。同時擁有更加強健的雙腿。

4，讓人放鬆心情

其實我有一個習慣，當我有想不明白的事情，或者情緒不是很好的時候，我會出去走走，漫無目的，就是走走，也不一定要想這件事情，只是單純地行走著，慢慢的會發現情緒穩定了很多。其實這跟有些人緊張就愛嗑瓜子一樣，因為這是一件你可以控制的事情。

走錯了會帶來哪些問題？

1，呼吸困難

其實很多人都是這麼走路的，低頭含胸，尤其是經過一天疲勞的工作之後，但是這樣會壓迫你的肺部，影響呼吸。

2，內外八字

這是習慣的問題，基本很少有人腳尖是朝前的，時間久了，腳承擔重量的位置改變，就會變成內挖八字。這也是造成鞋跟內外側磨損不同的主要因素。

3，腳拖地走路

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這麼走路真的就是純靠你的腳去走。很容易傷害關節。肌肉和足弓，而且容易摔跤。

4，腰痛

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前後左右一起搖擺，這樣的走姿也是屢見不鮮，就跟模特走T台一樣，其實這樣走路真的很費腰，走時間久了覺得腰痛，多半是這個原因，歸根結底是你的骨盆不夠穩定。也就是我們要說的，你的肌肉沒有啟動，你只是在用腳去走。

如何走路？

首先要明確，走路不是只靠腳的，而是你的核心區域。

我們看走路主要用到的是髖屈伸，膝屈伸，腳踝屈伸，那麼就要用到這些部位的肌肉。而其中最主要的就是你髖屈伸的肌肉，也是我們要說的重點。

髖屈伸肌肉主要有：腹部肌群，臀部肌群，大腿肌群（股四頭，腘繩肌，內收肌等等）。

而這些肌肉要如何訓練呢？

船式，訓練腹肌。

板式，可以訓練整體的核心。

反船式，加強臀肌，和背部肌肉。

高位起跑，臀肌和腿部肌肉一起練。

戰士系列，整個戰士一二三都是可以強壯雙腿的。

樹式等平衡體式，其實平衡體式真的是很好去訓練你走路姿勢的練習呢。

但是小夥伴們，知道了理論還需要實踐呢，如果你清楚知道要用那些肌肉但是還是無法改善問題，那麼怎麼辦呢？

那就要知道我們的雙腳的根基了。走路的時候練習，腳跟，五個腳趾頭的根部依次抓地，收腹，收臀部，這樣不僅可以走的正確，還能改善體態哦！

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