只要姿勢對了，走路也能瘦！

有很多人認為，走路沒有什麼減肥效果，其實不然，正確的走路方式，可以達到意向不到的減肥效果。

如果你本身不是很胖（體脂率正常），平日里只需稍加鍛煉（但是練習動作一定要標準），「馬甲線」就會很容易練出來，如果再加上正確的「走姿」和「體態姿勢」，漂亮的小腹就會保持下來。

這裡面說到的堅持，一方面「保持」的意思是堅持，另一方面是我已經在日常生活里養成了潛意識的「運動思維」。我所謂的「運動思維」就是從普通得不能再普通的「走路」開始的。我保持小腹平坦的秘訣也是「走路」，你信嗎？

走路減肥的小竅門

1.要多注意走路的姿勢。每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2.走路的步幅要加大。將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

3.後腳跟先著地。後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4.走不平整的路面。在不平的路面上行走，不僅能增加腳部的肌肉訓練，相較於在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙灘、岩石、雪地等路行走，會比一般平地的行走，更能燃燒2-3倍的脂肪哦。

走路很重要，但是配合飲食的話，效果會更好的。

1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，每天餐後喝喝茶，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜曲纖要佔大部分。

2.飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3.睡前2小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。

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