孕期補充DHA的三個黃金時間

DHA二十二碳六烯酸（俗稱腦黃金），是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸（ω-3不飽和脂肪酸）。是神經系統細胞生長發育和維持的重要成分。在人體視網膜中佔50%，大腦皮層中佔20%，是智力、視力發育的重要營養成分。

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孕2周：脊椎形成、腦組織形成、脊髓、神經系統、眼睛雛形形成

孕3周：大腦原基存在、胚泡形成

孕21周：腦細胞發育第二個高峰期

孕28-30周：胎兒大腦中樞和運動神經發育第三高峰，開始有記憶痕迹和思維能力

孕第二周 圖片來源於網路著作權歸原作者

孕期補充DHA，胎兒腦部發育第二高峰期

孕期16-21周胎兒大腦細胞發育仍處於高峰期，並偶爾出現記憶痕迹。

視覺、聽覺進一步發育，胎動明顯。

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孕期補充DHA，胎兒腦部發育第三高峰期

孕期28-30周 胎兒大腦發育基礎成形，大腦樹狀突觸進一步發育且更為密集。大腦中樞神經和運動神經比較發達。開始有心跳、伸腰、屈體、踢腿、滾動、吮吸拇指等。

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世界糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）建議

孕期/哺乳期補充DHA攝入量不低於 200mg/天

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